پېژندنه
د فوتو بایومیډولیشن په اړه یو له ډیری پوښتل شویو پوښتنو څخه دا دی:د ورځې په کوم وخت کې باید د سره رڼا درملنه وکړم؟ښه خبر دا دی چې د سره رڼا درملنه د ورځې په مختلفو وختونو کې اغیزمنه کیدی شي. غوره وخت اکثرا ستاسو په اهدافو، ورځني مهالویش، او د روغتیا معمول پورې اړه لري.
که څه هم په نړیواله کچه "کامل" وخت شتون نلري، د سهار او ماښام غونډو ګټو پوهیدل کولی شي تاسو سره د یو داسې معمول په جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره غوره کار وکړي.
د سهار د سره رڼا درملنې ګټې
ډیری کاروونکي د ویښیدو وروسته سمدلاسه د سره رڼا درملنه غوره ګڼي.
ولې د سهار ناستې مشهورې دي؟
- د یو منظم ورځني روغتیایی معمول ملاتړ کوي
- ممکن د ورځې لپاره د هوښیارۍ او چمتووالي احساساتو ته وده ورکولو کې مرسته وکړي
- د کار یا تمرین څخه مخکې مناسب
- د سهار د پوستکي پاملرنې معمول سره یوځای کیدی شي
هغه کسان چې په تولید او صحي عادتونو تمرکز کوي اکثرا د سهار ناستې د اوږدې مودې لپاره ساتل اسانه ګڼي.
د ماښام د سره رڼا درملنې ګټې
نور د کار یا تمرین وروسته ماښام کې د سره رڼا درملنه غوره ګڼي.
د ماښام غونډو ګټې
- په طبیعي ډول د ورزش وروسته د بیا رغونې معمولونو سره سمون خوري
- د ځان پاملرنې د آرامۍ مراسمو برخه کیدی شي
- د بوخت مهالویش لپاره اسانه
- پرته له بیړې څخه وقف شوي روغتیایی وخت ته اجازه ورکوي
ډیری ورزشکاران او فعال اشخاص د فزیکي فعالیت وروسته د بیا رغونې ملاتړ لپاره د ماښام ناستې غوره کوي.
ایا وخت په پایلو اغیزه کوي؟
اوسني شواهد ښيي چېثبات د ورځې د دقیق وخت په پرتله ډیر مهم دی.
هغه عوامل چې ممکن ډیر اغیز ولري عبارت دي له:
- د سم طول موجونو کارول
- د سپارښتنو د غونډو د مودې په تعقیب
- د درملنې منظم مهالویش ساتل
- د لوړ کیفیت لرونکي وسیلې کارول
د خپل مناسب مهالویش موندل
د سره رڼا درملنې کارولو ته پام وکړئ:
- سهار د انرژۍ متمرکز معمولاتو لپاره
- د چمتووالي د یوې برخې په توګه د تمرین څخه مخکې
- د بیا رغونې ملاتړ لپاره د تمرین وروسته
- په ماښام کې د پوستکي پاملرنې یا د روغتیا معمول برخې په توګه
غوره وخت اکثره وخت هغه وي چې تاسو یې په دوامداره توګه ساتلی شئ.
پایله
که تاسو سهار یا ماښام ناستې غوره کوئ، منظم کارول معمولا ترټولو مهم فاکتور دی. د یو معمول رامینځته کول چې ستاسو د ژوند طرز سره سمون ولري کولی شي تاسو سره د سره رڼا درملنې احتمالي ګټو اعظمي کولو کې مرسته وکړي.