د چټکې بیا رغونې غوښتنه
بیا رغونه نور اختیاري نه ده - دا د فعالیت لپاره اړینه ده. مسلکي ورزشکاران او د سپورت کلینیکونه په زیاتیدونکي توګه د روزنې پروتوکولونو کې د سره رڼا درملنه شاملوي ترڅو د ځنډ وخت کم کړي او محصول اعظمي کړي.
خو څه شی دا اغیزمن کوي؟
د سپورت طب کې د فوتو بایومیډولیشن ساینس
د سره رڼا درملنه په مایټوکونډریا کې د سایټوکروم سي اکسیډیز هڅولو سره کار کوي، د ATP تولید زیاتوي. دا د دې لامل کیږي:
-
د عضلاتو فایبر ګړندی بیا رغونه
-
د التهابي سایټوکینونو کمښت
-
د مایکرو سرکولیشن ښه والی
-
د لیمفاټیک اوبو ایستلو ښه والی
د یخ حمام یا کمپریشن درملنې برعکس، د سره رڼا درملنه د حجرو په کچه کار کوي نه یوازې د نښو پټولو پرځای.
د مختلفو فټنس اهدافو لپاره ګټې
د ځواک روزنې لپاره:
-
د عضلاتو د ماتیدو نښې کمې شوې
-
د بریښنا تولید ښه شوی
د زغم لرونکو ورزشکارانو لپاره:
-
د عضلاتو ځنډېدلی ستړیا
-
د اکسیجن غوره کارول
د ټپي کېدو د بیا رغونې لپاره:
-
د نرم نسج ترمیم لپاره ملاتړ
-
د بندونو سختوالی کم شوی
د هغې څو اړخیزه وړتیا دا د سپورت په ټولو څانګو کې ارزښتناکه ګرځوي.
د ټول بدن سره رڼا درملنې بسترونه د ځایی وسیلو په مقابل کې
د مسلکي درجې بشپړ بدن سیسټمونه چمتو کوي:
-
د انرژۍ مساوي ویش
-
د وړانګو لوړه کچه
-
د درملنې مؤثرې غونډې
-
په یو وخت کې د څو عضلاتو ډلو پوښښ
دا سیسټمونه په زیاتیدونکي توګه د لوړ فعالیت روزنیزو مرکزونو، فزیوتراپي کلینیکونو، او د روغتیا اسانتیاوو کې موندل کیږي.
خوندیتوب او فریکونسی
ډیری پروتوکولونه سپارښتنه کوي:
-
په هره غونډه کې ۱۰-۲۰ دقیقې
-
په اونۍ کې ۳-۵ غونډې
-
د روزنې دورې په جریان کې دوامداره کارول
د سره رڼا درملنه غیر برید کوونکې ده او د UV وړانګو څخه پاکه ده، چې کله په سمه توګه وکارول شي خوندي کوي.
پایله
د سره رڼا درملنه د یو رجحان څخه ډیره ده - دا د ساینسي پلوه ملاتړ شوې د بیا رغونې ستراتیژي ده چې د عضلاتو ترمیم ته وده ورکوي، درد کموي، او د لوړ ورزشي فعالیت ملاتړ کوي.
د فټنس اسانتیاوو او هوساینې سوداګرۍ لپاره، د سره رڼا درملنې مدغم کول کولی شي مراجعینو ته د مخ پر ودې کلینیکي شواهدو لخوا ملاتړ شوی د رغیدو یو عصري حل وړاندې کړي.