د جم مینه والو څخه تر مسلکي لوبغاړو پورې، ډیر خلک مخ اړويد سره رڼا درملنهد دوی د ورځني رغیدو د معمول د یوې برخې په توګه. خو څه شی دا د سپورت په نړۍ کې دومره مشهوروي؟
د فعال ژوند طرز لپاره د بیا رغونې یوه ساده وسیله
د یخ حمام یا شدید مساج برعکس، د سره رڼا درملنه دا ده:
-
بې درده او آرام کوونکی
-
په ورځني معمول کې د شاملیدو لپاره اسانه
-
د تمرین دمخه یا وروسته مناسب
لوبغاړي اکثرا دا د روزنې وروسته د آرام کولو یا د بلې ورځې لپاره د عضلاتو چمتو کولو لپاره کاروي.
هغه عامې ګټې چې ورزشکاران یې لټوي
د سره رڼا درملنې منظمې غونډې ممکن مرسته وکړي:
-
د عضلاتو او بندونو تکلیف کم کړئ
-
انعطاف او حرکت ښه کړئ
-
د تمرینونو ترمنځ د رغیدو وخت کم کړئ
-
د ټولیز فزیکي هوساینې ملاتړ وکړئ
دا ګټې په ځانګړي ډول د لوړ شدت روزنې یا د سیالۍ فصلونو کې ګټورې دي.
د ټول بدن په مقابل کې د هدف لرونکي سره رڼا درملنه
په نښه شوي وسایل معمولا په لاندې ډول کارول کیږي:
-
پښې، لاسونه، اوږې او شاته
د ټول بدن سره رڼا درملنې بسترونه چمتو کوي:
-
د ټول بدن لپاره حتی ښکاره کول
-
د عضلاتو بشپړ آرام
-
د ټول بدن د بیا رغونې لپاره ملاتړ
ډیری روزنیز مرکزونه او سپورتي اسانتیاوې اوس د دوی د بیا رغونې زونونو برخې په توګه د بشپړ بدن سره رڼا درملنه شامله کوي.
څوک ګټه پورته کولی شي؟
د سره رڼا درملنه د دې لپاره مناسبه ده:
-
د ځواک او برداشت لوبغاړي
-
د ټیم سپورټ لوبغاړي
-
منډه وهونکي، بایسکل ځغلونکي، او جم ته تلونکي
-
هر څوک چې فعال ژوند ولري
د رغېدو ګټو څخه د خوند اخیستلو لپاره تاسو اړتیا نلرئ مسلکي لوبغاړی اوسئ.
وروستۍ ليدتوګه:
د سره رڼا درملنه به د ښه روزنې یا خوب ځای ونلري، مګر دا د ورزشکار د بیا رغونې وسیلې بکس کې ارزښتناکه اضافه کیدی شي. په دوامداره توګه کارول، دا بدن سره مرسته کوي چې ښه احساس وکړي، ښه حرکت وکړي، او د راتلونکي ننګونې لپاره چمتو پاتې شي.
