د لمر بسترونه د هغو خلکو لپاره یو مشهور انتخاب دی چې غواړي د طبیعي لمر لاندې ساعتونه تیرولو پرته ټین شوی لید ولري. کله چې د ټیننګ بستر غوره کوئ، تاسو به ډیری وختونه دوه اصلي ډولونه وګورئ:افقي (پرېښودل شوي) لمر بسترونهاوولاړ لمر بسترونهدواړه کولی شي تاسو ته د برونز رنګ چمک درکړي، مګر دوی په یو څه مختلف لارو کار کوي.
افقي (پرېښودل شوي) لمر بسترونه
افقي لمر بسترونه دودیز ټیننګ بسترونه دي چیرې چې تاسو د ناستې په جریان کې ویده کیږئ.
ځانګړتیاوې:
-
آرام، د بالښت لرونکي سطح سره.
-
معمولا اوږدې ناستې، شاوخوا۱۰-۲۰ دقیقې.
-
د مساوي پوښښ لپاره د UV څراغونه پورته او لاندې ځای پر ځای شوي دي.
د دې لپاره غوره:
هغه خلک چې د آرامۍ تجربه غوره ګڼي او د لمر د کموالي لپاره یو څه اوږد وخت ته پام نه کوي.
ولاړ لمر بسترونه
ولاړ لمر بسترونه تاسو ته اجازه درکوي چې د غرفې دننه مستقیم ولاړ اوسئ او لمر رنګ کړئ.
ځانګړتیاوې:
-
د غونډو لنډ وختونه، معمولا۵-۱۰ دقیقې.
-
د چټکو پایلو لپاره د UV شدت پیاوړی.
-
د حرکت لپاره ډیر ځای، په پوستکي د فشار ټکي کموي.
د دې لپاره غوره:
بوخت کاروونکي چې غواړي پرته له ویده کیدو څخه چټک، حتی رنګ ولري.
د دواړو ترمنځ مهم توپیرونه
| ځانګړتیا | افقي لمر بستر | ولاړ لمر بستر |
|---|---|---|
| مقام | څملاسته | ولاړ |
| د غونډې اوږدوالی | ۱۰-۲۰ دقیقې | ۵-۱۰ دقیقې |
| آرام | آرام، بالښت لرونکی | فعال، ډیر ځای |
| د ټیننګ سرعت | ورو، تدریجي | ګړندی، پیاوړی UV |
| د پوستکي تماس | ممکن د فشار نښې پریږدي | حتی پوښښ |
کوم یو باید غوره کړئ؟
-
که تاسو غواړئ یود سپا په څیر، آرامۍ تجربه، د یو لپاره لاړ شهافقي لمر بستر.
-
که تاسو غوره ګڼئچټکې او مساوي پایلې، غوره کړئ یوولاړ لمر بستر.
دواړه انتخابونه کولی شي زړه راښکونکی ټین ورکړي، مګر دا ستاسو د ژوند طرز، آرامۍ او ټیننګ اهدافو پورې اړه لري.
که تاسو افقي یا ولاړ لمر بستر غوره کوئ، په یاد ولرئ چېد سترګو محافظتي جامې وکاروئاو د خپل پوستکي د ساتنې لپاره د خوندي ټیننګ لارښوونې تعقیب کړئ.