د سره رڼا درملنه (RLT)د خپلو ګټو لپاره په پراخه کچه پیژندل کیږي، پشمول د پوستکي روغتیا ښه کول، د عضلاتو ښه رغونه، د التهاب کمول، او ښه خوب. مګر د خپلو غونډو څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره،د وخت اهمیت.
نو - څه شی دید سره رڼا درملنې لپاره د ورځې غوره وخت?
د سهار د سره رڼا درملنه: د انرژۍ او تمرکز لپاره
د سره رڼا درملنې کارول پهسهارمرسته کولی شي:
-
بوسټد مایټوکونډریا فعالیتاو حجروي انرژي
-
ښه کولمزاجاو د دماغي غبار کم کړئ
-
ستاسو ملاتړ وکړئد سرکاډین ریتماو د خوب او ویښیدو دورې تنظیم کړئ
-
د سهار سختوالی کم کړئ او د بندونو انعطاف ته وده ورکړئ
لپاره غوره: هغه خلک چې غواړي د ورځې په اوږدو کې انرژي، تمرکز او ذهني توګه تېز احساس وکړي.
د ماښام سره رڼا درملنه: د رغیدو او خوب لپاره
د ماښام غونډې کېدای شي:
-
ترویج ورکړئد عضلاتو بیا رغونهد تمرین وروسته
-
کم کړئالتهاباو د اوږدې ورځې وروسته درد
-
عصبي سیسټم ارام کړئ او ستاسو بدن سره د دې لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړئآرام
-
ښه کولد خوب کیفیتد میلاتونین تولید ملاتړ کولو سره
لپاره غوره: هغه کسان چې د فزیکي فعالیت څخه روغ کیږي، د فشار سره مخ دي، یا د خوب ستونزو سره مبارزه کوي.
تسلسل د وخت په پرتله ډیر مهم دی
پداسې حال کې چې سهار او ماښام دواړه کارول بې ساري ګټې وړاندې کوي، دتر ټولو مهم فکتور ثبات دیورځنی استعمال - حتی په هره ناسته کې یوازې ۱۰-۲۰ دقیقې - کولی شي د وخت په تیریدو سره څرګند او اوږدمهاله پایلې وړاندې کړي.
د غوره پایلو لپاره لارښوونې
-
د سره رڼا درملنه وکاروئلوڅ پوستکی، د رڼا سرچینې ته نږدې
-
موخهد درملنې په هره ساحه کې ۱۰-۲۰ دقیقې
-
په یوه معمول باندې ودریږئ: هره ورځ ورته وخت ستاسو بدن سره د تطبیق کې مرسته کوي
-
د بشپړ بدن ګټو لپاره د مناسب هایډریشن، تغذیې او آرام سره یوځای کړئ
پایله
نو، د سره رڼا درملنې لپاره د ورځې غوره وخت کله دی؟
دا ستاسو پورې اړه لريشخصي اهداف.
-
غوره کړئسهارنۍ غونډېستاسو ورځ انرژي ورکولو او د ذهني وضاحت ملاتړ کولو لپاره.
-
غوره کړئد ماښام غونډېد آرام کولو، روغیدو او ښه خوب کولو لپاره.
-
یا د متوازن چلند لپاره دواړه سره ګډ کړئ.
وخت مهمه نه ده،ثبات مهم دید سره رڼا درملنې ګټې اعظمي کولو لپاره.