کله چې کارول کیږيد سره رڼا درملنې بستر، آرامۍ او د رڼا سره د پوستکي د تماس اعظمي کول کلیدي دي. دلته د غوره پایلو لپاره څه اغوستل (یا نه اغوستل) دي:
د جامو وړاندیز شوي انتخابونه:
- لږترلږه جامې (د بشپړو ګټو لپاره غوره)
- یوازې بربنډ یا زیر جامې- سور رڼا هغه وخت په ښه توګه پوستکي ته ننوځي کله چې هیڅ ټوکر یې مخنیوی ونکړي. ډیری خلک یوازې خپل زیر جامې اغوندي یا بربنډ کیږي (که په شخصي ځای کې وي).
- بیکني/ د لامبو جامې- که تاسو پوښښ ته ترجیح ورکوئ، نو لږترلږه بیکني یا تنګ فټینګ لامبو جامې کار کوي.
- سپک، کلک ټوکر (که چیرې حیا غوره وي)
- سپین یا روښانه رنګه جامې- سور رڼا کولی شي په جزوي ډول پتلو او سپینو ټوکرونو ته ننوځي.
- سپانډیکس/لایکرا شارټس او سپورټ برا– تنګ او غځېدلي ټوکرونه رڼا ته اجازه ورکوي چې دننه ننوځي.
څه باید مخنیوی وشي:
- غټې یا تیاره جامې- سور/NIR رڼا بندوي، موثریت کموي.
- خلاصې یا بې جوړې جامې- سیوري جوړوي او افشا کموي.
اضافي لارښوونې:
- زیورات او میک اپ لرې کړئ- فلزات او کاسمیټکس کولی شي رڼا منعکس کړي.
- سترګې خوندي کړئ- که چیرې بستر روښانه رڼا خپروي، نو محافظتي عینکې واغوندئ.
- د اسانتیاوو قواعد وګورئ– ځینې کلینیکونه ممکن د جامو د کوډ پالیسۍ ولري.
د هدف لرونکو سیمو لپاره:
- که چیرې د یوې ځانګړې سیمې درملنه کوئ (د بیلګې په توګه، مخ، زنګونونه)، نو یوازې هغه برخه ښکاره کړئ پداسې حال کې چې پاتې برخه یې پوښئ.