د سره رڼا درملنه (RLT) ستاسو د بدن په ترمیم، بیا ژوندي کولو او د حجرو په کچه رغیدو کې مرسته کوي - مګر د هرې ناستې څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره، د درملنې وروسته پاملرنه کلیدي ده.
لاندې هغه څه دي چې ستاسو د ناستې وروسته باید وشي او ونه شي ترڅو د پوستکي روغتیا، د عضلاتو بیا رغونه، او عمومي هوساینې لپاره پایلې ښه شي.
۱. خپل پوستکی هایډریټ وساتئ
د RLT وروسته، ستاسو د پوستکي حجرې ډیرې فعالې او حساسې وي.
وکړئ:
- د رطوبت د ساتلو لپاره یو نرم، رطوبت ورکوونکی موئسچرائزر یا هایالورونیک اسید سیرم تطبیق کړئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ - هایډریشن د حجرو ترمیم او دوران ملاتړ کوي.
ډډه وکړئ:
د ناستې وروسته سمدلاسه سخت اکسفولینټ یا قوي اسیدونه (لکه ریټینول، ګلایکولیک اسید)، ځکه چې ستاسو پوټکی ممکن ډیر حساس وي.
۲. خپل پوټکي ته تنفس ورکړئ
د درملنې وروسته، ستاسو د پوستکي مایکرو سرکولیشن زیاتیږي.
وکړئ:
خپل پوستکی د څو ساعتونو لپاره پاک او له میک اپ څخه پاک وساتئ ترڅو اکسیجن جریان او جذب ته اجازه ورکړي.
ډډه وکړئ:
سمدلاسه د درنو بنسټونو یا بندونکو محصولاتو پلي کول، کوم چې ممکن سوري بند کړي.
۳. د عضلاتو او نسجونو د بیا رغونې ملاتړ
که تاسو د درد کمولو یا ورزشي بیا رغونې لپاره د سره رڼا درملنه کاروئ:
وکړئ:
د وینې جریان ښه کولو لپاره د سپکې کشش یا مساج سره خپل سیشن تعقیب کړئ.
د نسجونو د ترمیم لپاره د پروټین بډایه تغذیې سره یوځای کړئ.
ډډه وکړئ:
سمدلاسه وروسته سخت تمرینونه - خپل بدن ته د پروسس او رغیدو لپاره څو ساعته وخت ورکړئ.
۴. سمدلاسه وروسته د UV یا ډیرې تودوخې څخه ډډه وکړئ
د سره رڼا درملنه پخپله غیر UV او غیر تودوخه ده، مګر ستاسو پوټکی ممکن د لنډې مودې لپاره ډیر حساس وي.
وکړئ:
د لمر سره د تماس، سونا، یا ګرمو شاورونو څخه څو ساعته مخکې انتظار وکړئ.
ډډه وکړئ:
د UV رنګ ورکول، ځکه چې دا کولی شي د RLT د شفاهي او عمر ضد ګټو سره مبارزه وکړي.
۵. په طبیعي ډول د حجرو ترمیم ته وده ورکړئ
RLT هغه وخت غوره کار کوي کله چې ستاسو د بدن چاپیریال د درملنې ملاتړ وکړي.
وکړئ:
ښه خوب وکړئ (RLT ممکن د میلاتونین تنظیم کولو کې مرسته وکړي).
د انټي اکسیډنټ (ویټامین سي، ای، او اومیګا ۳) سره متوازن رژیم وساتئ.
د RLT منظم مهالویش وساتئ (د غوره پایلو لپاره په اونۍ کې 3-5 ځله).
۶. خپلې پایلې تعقیب کړئ
بدلونونه په تدریجي ډول پیښیږي - ثبات مهم دی.
وکړئ:
-
په هرو څو اونیو کې د مخکې او وروسته عکسونه واخلئ.
-
د خپل ورځني ژوند د تنظیمولو لپاره د پوستکي په رنګ، د درد کچه، یا انرژي کې بدلونونه یاد کړئ.
مسلکي لارښوونه: د انفراریډ یا کولیجن درملنې سره یوځای کړئ
که تاسو د مسلکي درجې سیسټم لکه MERICAN سور رڼا درملنې بستر کاروئ، نو د سور (660 nm) او نږدې انفراریډ (850 nm) رڼا سره یوځای کول د سطحې او ژورو نسجونو اغیزې لوړوي.
د ناستې وروسته هایډریشن او آرام د کولیجن تولید زیاتولو او د عضلاتو بیا رغونه ګړندي کولو کې مرسته کوي.
لنډیز: د سره رڼا وروسته د درملنې معمول