۱. سمدلاسه یې مرطوب کړئ.
د وچ پوستکي او د لمر وړانګو د نرمولو لپاره د الو ویرا جیل یا د لمر وروسته د ترمیم لوشن تطبیق کړئ.
د رطوبت ساتلو او د پوستکي د سوروالي یا د پوستکي د لرې کیدو مخنیوي لپاره د الکول څخه پاک موئسچرائزر وکاروئ.
۲. د لوړې تودوخې د محرک څخه ډډه وکړئ.
د ۲۴ ساعتونو لپاره د ګرمو حمامونو، سونا او ګرمو چینو څخه ډډه وکړئ. لوړه تودوخه به د پوستکي وچوالی او حساسیت زیات کړي.
په ګرمو اوبو سره ومینځئ او د شاور جیلونو د ځورونکي کولو څخه ډډه وکړئ؛ پرځای یې نرم، pH متوازن محصولات غوره کړئ.
۳. د ثانوي UV وړانګو سره د مخ کیدو مخه ونیسئ.
په هماغه ورځ د لمر له مستقیم وړانګو څخه ډډه وکړئ، د بیلګې په توګه د بهرنیو فعالیتونو او لمر مینځلو څخه ډډه وکړئ. د ټیننګ بسترونه پوستکي د UV فشار لاندې راولي. د دې سربیره د لمر سره مخ کیدل کولی شي په اسانۍ سره د لمر سوځیدنې یا رنګ کولو لامل شي.
کله چې بهر ځئ، د لمر څخه فزیکي محافظت (لکه خولۍ او اوږده آستین جامې) واغوندئ. که تاسو د سنسکرین کارولو ته اړتیا لرئ، نو د ټیټ SPF (15-30) سره محصولات غوره کړئ چې سوري نه بندوي.
۴. د ترمیم پاملرنه پیاوړې کړئ.
د نور خارښت مخنیوي لپاره د 48 ساعتونو لپاره د اسیدونو (AHA/BHA) یا ریټینول لرونکي پوستکي پاملرنې محصولاتو څخه د خلاصولو یا کارولو څخه ډډه وکړئ.
ډېرې اوبه وڅښئ او د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه وخورئ (لکه ویټامین سي او ای) ترڅو ستاسو د پوستکي په رغیدو کې مرسته وکړي.
۵. د ځانګړو حالاتو درملنه
که تاسو سوروالی، پړسوب یا سوځیدنه تجربه کړئ، نو یو سړه تولیه واچوئ او د ټینینګ بستر کارول ودروئ تر هغه چې ستاسو پوټکی روغ شي.
که تاسو د لمر شدید سوځیدنه لرئ (تڼاکې یا پوستکی)، نو طبي درملنه وغواړئ.
علمي پاملرنه کولی شي د ټینینګ اغیز اوږد کړي پداسې حال کې چې د پوستکي زیان خطر کم کړي!