د سره رڼا درملنه په پراخه کچه ګڼل کیږي aخوندي، غیر برید کوونکی درملنهکله چې په سمه توګه وکارول شي. په هرصورت، د هر ډول درملنې طریقې په څیر،ډیر تل ښه نه ويدا د یوې عامې پوښتنې لامل کیږي:
که تاسو د سره رڼا درملنه ډیره وکاروئ نو څه پیښیږي؟
د خوندي او مؤثر استعمال لپاره د خوراک، فریکونسۍ او بیولوژیکي محدودیتونو پوهیدل اړین دي.
د سره رڼا درملنه څنګه کار کوي (لنډه کتنه)
د سره رڼا درملنه ځانګړي طول موجونه کاروي — معمولا۶۳۰–۶۶۰ نانومیټره (سور)او۸۱۰–۸۸۰ نانو متره (نږدې انفراریډ)— د مایټوکونډریا فعالیت او د حجرو ترمیم هڅولو لپاره.
په مناسبو دوزونو کې، دا کولی شي:
-
د ATP تولید زیات کړئ
-
التهاب کم کړئ
-
د نسجونو د بیا رغونې ملاتړ وکړئ
خو ډېر تماس کولی شي اغېزمنتوب کم کړي یا ناغوښتل شوي اغیزې رامینځته کړي.
د بایفاسیک خوراک غبرګون (ولې ډیر غوره نه دی)
د سره رڼا درملنه د لاندېد دوه پړاوه خوراک غبرګون، معنی:
-
د ټیټ څخه تر منځني خوراکونو→ ګټورې اغیزې
-
ډیر خوراکونه→ کمې ګټې یا منفي غبرګونونه
دا پدیده تشریح کوي چې ولې ډیر کارول پایلې ګړندۍ نه کوي او ممکن په حقیقت کې پرمختګ ورو کړي.
د ډیرې سره رڼا درملنې کارولو احتمالي اغیزې
که څه هم جدي جانبي عوارض نادر دي، خو ډېر استعمال یې لامل کېدای شي:
۱. د پوستکي خارښت یا سوروالی
اوږده یا ډیر ځله ناسته کولی شي د لنډمهاله سوروالي، وچوالي، یا حساسیت لامل شي - په ځانګړې توګه په مخ.
۲. ستړیا یا سر درد
د حجروي فعالیت ډیر هڅونه ممکن ځینې کاروونکي په غیر معمولي ډول ستړي احساس کړي یا د لږ سر درد تجربه کړي.
۳. د موثریت کموالی
ډیر تماس کولی شيحجرات بې حسه کول، د وخت په تیریدو سره درملنه لږ اغیزمنه کوي.
۴. د سترګو تکلیف
د سترګو ناسم ساتنه یا مستقیم تماس ممکن د سترګو لنډمهاله فشار رامینځته کړي.
څوک د زیات استعمال په وړاندې ډیر حساس دي؟
ځینې کسان ممکن د جانبي عوارضو لپاره ډیر حساس وي:
-
هغه خلک چې حساس پوستکي لري
-
هغه کاروونکي چې د فوتو حساسیت لرونکي درمل اخلي
-
هغه کسان چې د لوړ ځواک لرونکي مسلکي وسایل کاروي
-
هغه کسان چې څو ورځني ناستې سره یوځای کوي
په دې قضیو کې، محافظه کار خوراک په ځانګړې توګه مهم دی.
د سره رڼا درملنه څومره ډیره ده؟
که څه هم پروتوکولونه توپیر لري، عمومي لارښوونې پدې کې شاملې دي:
-
د درملنې په هره ساحه کې ۱۰-۲۰ دقیقې
-
په اونۍ کې ۳-۵ غونډېد ډیری غوښتنلیکونو لپاره
-
په یوه ورځ کې په ورته سیمه کې د څو اوږدو غونډو څخه ډډه وکړئ
-
د حجروي رغیدو لپاره د آرام ورځو ته اجازه ورکړئ
تل د جوړونکي یا مسلکي سپارښتنو تعقیب کړئ.
د سره رڼا درملنې څخه په خوندي ډول د کارولو څرنګوالی
د زیات استعمال څخه د مخنیوي لپاره:
-
د لنډو غونډو سره پیل کړئ
-
په تدریجي ډول فریکونسي زیاته کړئ
-
ستاسو د پوستکي او انرژۍ کچه وڅارئ
-
که خارښت رامنځته شي، وقفه واخلئ
-
د سترګو مناسب محافظت وکاروئ
د وخت په تیریدو سره دوام د تیریدونکي خوراک په پرتله ډیر اغیزمن دی.
کلیدي ټکي
-
د سره رڼا درملنې ډیر کارول کولی شي ګټې کمې کړي
-
دا د دوه پړاوه دوز غبرګون تعقیبوي
-
ډیر افشا کول د ګړندي پایلو معنی نلري
-
مناسب خوراک خوندیتوب او اغیزمنتوب تضمینوي
پرله پسې پوښتنې
ایا تاسو هره ورځ د سره رڼا درملنه کارولی شئ؟
هو، مګر یوازې د سپارښتنو د غونډو اوږدوالی او شدت کچې دننه.
آیا د سره رڼا درملنه اوږدمهاله زیانمنه ده؟
اوسني شواهد ښیي چې دا خوندي دی کله چې په سمه توګه وکارول شي.
که زه خارښت یا ستړیا احساس کړم نو څه باید وکړم؟
د ناستې وخت یا فریکونسي کم کړئ او د آرام ورځو ته اجازه ورکړئ.