د سره رڼا درملنې (RLT) وسیلو د خرڅلاو کچه نن ورځ هماغسې ده لکه څنګه چې تل وه. مصرف کونکي دې ته هڅول کیږي چې باور ولري چې غوره محصول هغه دی چې په ټیټ لګښت کې لوړ محصول وړاندې کوي. دا به معنی ولري که دا ریښتیا وي، مګر دا نده. مطالعاتو ثابته کړې چې د اوږدې مودې لپاره ټیټ خوراکونه د لوړ خوراکونو او لنډ افشا کولو وختونو په پرتله خورا اغیزمن دي، که څه هم ورته انرژي وړاندې کیږي. غوره محصول هغه دی چې په خورا مؤثره توګه د ستونزې درملنه کوي او ښه روغتیا ته وده ورکوي.
د RLT وسایل یوازې په یوه یا دوه تنګو بندونو کې رڼا رسوي. دوی د UV رڼا نه رسوي، کوم چې د ویټامین ډي تولید لپاره اړین دی، او دوی د IR رڼا نه ورکوي، کوم چې کولی شي په بندونو، عضلاتو او اعصابو کې د درد کمولو کې مرسته وکړي. طبیعي لمر وړانګې بشپړ سپیکٹرم رڼا وړاندې کوي، په شمول د UV او IR اجزا. د موسمي عاطفي اختلال (SAD)، او ځینې نورو شرایطو درملنې لپاره بشپړ سپیکٹرم رڼا ته اړتیا ده چیرې چې سره رڼا لږ یا هیڅ ارزښت نلري.
د طبیعي لمر د شفا ورکولو ځواک ښه پیژندل شوی، مګر ډیری یې کافي نه ترلاسه کوو. موږ په کور کې ژوند کوو او کار کوو، او د ژمي میاشتې معمولا سړې، ورېځې او تیاره وي. د دې دلیلونو لپاره، یو وسیله چې د طبیعي لمر وړانګو سره نږدې تقلید کوي ګټور کیدی شي. د ارزښت وړ کیدو لپاره، وسیله باید بشپړ سپیکٹرم رڼا وړاندې کړي، دومره ځواکمنه وي چې د انسان په بدن کې بیولوژیکي پروسې پیل کړي. هره ورځ د څو دقیقو لپاره د سره رڼا لوړه اندازه نشي کولی د لمر د ژور کمښت لپاره جوړ کړي. دا په ساده ډول په دې ډول کار نه کوي.
په لمر کې ډیر وخت تیرول، د امکان تر حده لږ جامې اغوستل، یو ښه نظر دی، مګر تل عملي نه وي. بل غوره شی هغه وسیله ده چې د طبیعي لمر وړانګو سره ورته رڼا وړاندې کوي. تاسو ممکن دمخه په خپل کور او کار کې بشپړ سپیکٹرم څراغونه ولرئ، مګر د دوی تولید ټیټ وي او تاسو شاید د دوی سره د تماس پرمهال بشپړ جامې اغوستې وي. که تاسو په لاس کې د بشپړ سپیکٹرم رڼا لرئ، نو له هغې څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره، د جامو نه اغوستلو پرمهال یې وکاروئ، شاید ستاسو په خوب خونه کې د لوستلو یا تلویزیون لیدلو پرمهال. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې سترګې خوندي کړئ، لکه څنګه چې تاسو به د طبیعي لمر وړانګو سره مخ کیدو پرمهال وکاروئ.
په دې پوهیدل چې د RLT وسایل یوازې په یوه یا دوه تنګ بانډونو کې رڼا رسوي، تاسو باید پوه شئ چې د رڼا د ځینو فریکونسیو نشتوالی زیانمن کیدی شي. د مثال په توګه، نیلي رڼا ستاسو د سترګو لپاره بده ده. له همدې امله تلویزیونونه، کمپیوټرونه او تلیفونونه کارونکي ته اجازه ورکوي چې دا فلټر کړي. تاسو شاید حیران یاست چې ولې د لمر رڼا ستاسو د سترګو لپاره بده نه ده، ځکه چې د لمر رڼا نیلي رڼا لري. دا ساده ده؛ د لمر رڼا کې د IR رڼا شامله ده، کوم چې د نیلي رڼا منفي اغیز سره مبارزه کوي. دا د ځینو رڼا فریکونسیو د نشتوالي د منفي اغیزو یوازې یوه بیلګه ده.
کله چې د طبیعي لمر وړانګو یا د بشپړ سپیکٹرم رڼا صحي خوراک سره مخ شي، پوټکی ویټامین ډي جذبوي، یو مهم مغذي مواد چې د هډوکو د ضایع کیدو مخه نیسي او د زړه ناروغۍ، وزن زیاتوالي او مختلفو سرطانونو خطر کموي. تر ټولو مهمه دا ده چې داسې وسیله مه کاروئ چې د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. د لوړ ځواک وسیلې په کارولو سره د ډیر خوراک کول خورا اسانه دي، د لرې واټن کې د بشپړ سپیکٹرم وسیلې په کارولو سره د ډیر خوراک کولو په پرتله.