د اصلي توپیر ترمنځد ټول بدن سره رڼا درملنهاود سره رڼا په نښه شوې درملنهپه کې پروت دید درملنې ساحهاوغوښتنلیکدواړه د روغتیا او هوساینې مختلفو ګټو ته وده ورکولو کې اغیزمن دي، مګر دوی ستاسو د اهدافو پورې اړه لري په مختلفو شرایطو کې کارول کیږي.
1. د ټول بدن سره رڼا درملنه
د ټول بدن سره رڼا درملنه د ټول بدن په اوږدو کې د سور او نږدې انفراریډ رڼا سره مخ کیدل شامل دي، ډیری وختونه د لویو وسایلو لکه د بشپړ بدن تختو، بسترونو، یا غرفو څخه کار اخلي. دا طریقه د رڼا لپاره د لویې سطحې ساحې افشا کولو سره د سیسټمیک ګټو چمتو کولو لپاره ډیزاین شوې ده.
د ټول بدن سره رڼا درملنې ګټې:
- جامع درملنه: دا په بدن کې په یو وخت کې د څو سیسټمونو هڅولو سره یو جامع چلند وړاندې کوي، لکه پوټکی، عضلات، بندونه، او حتی داخلي ارګانونه (تر یوې اندازې پورې). دا کولی شي د سوزش، د عضلاتو بیا رغونه، او په ټولیزه توګه هوساینې سره مرسته وکړي.
- د درد کمول: د دوران هڅولو او د التهاب کمولو سره، د ټول بدن درملنه کولی شي د بدن عمومي درد، اوږدمهاله درد، یا د عضلاتو درد سره مرسته وکړي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د فایبرومالجیا یا د مفصلونو درد لري.
- ښه مزاج او انرژي: ځینې کاروونکي د سره رڼا درملنې د سیسټمیک اغیزو په پایله کې په مزاج کې ښه والی، د ستړیا کمښت، او د خوب ښه والی تجربه کوي، ځکه چې دا کولی شي د مایټوکونډریا فعالیت زیات کړي او د حجرو انرژي تولید ښه کړي.
- د پوستکي بیا رغونه: پداسې حال کې چې دا ټول بدن په نښه کوي، د وینې د دوران او کولیجن تولید زیاتوالي ګټې هم پوستکي ته غځیږي. دا په ځانګړي ډول د پوستکي روغتیا ښه کولو او ستاسو په ټول بدن کې د عمر د نښو لکه د غوږونو او ښکلو لیکو کمولو لپاره ګټور دی.
- د وینې د دوران زیاتوالی: د سره رڼا درملنه په ټول بدن کې د وینې جریان او اکسیجن ته وده ورکوي، کوم چې کولی شي د پوستکي سطحې لاندې غړو او نسجونو ته ګټه ورسوي، د عمومي رغیدو او هوساینې ملاتړ کوي.
دا څنګه کار کوي:
- د ټول بدن سره رڼا درملنه اکثرا هغه وسایل کاروي چې دواړه سره او نږدې انفراریډ طول موجونه خپروي (معمولا شاوخوا۶۰۰-۸۵۰ نانو متره)، کوم چې د پوستکي په مختلفو ژورو کې ننوځي ترڅو شفا، د نسجونو بیا رغونه، او د وینې جریان ښه کړي. وسایل دومره لوی دي چې په یو وخت کې د بدن ډیری برخې درملنه وکړي (لکه تختې یا بسترونه)، ډاډ ترلاسه کوي چې د رڼا افشا کول پراخه دي.
لپاره غوره:
- خلک په لټه کې ديجامع درملنه، په شمول د درد کمول، د مزاج ښه کول، د وینې جریان زیاتول، یا د دوی عمومي روغتیا ته عمومي وده ورکول.
- ورزشکاران یا هغه کسان چې اوږدمهاله درد لريڅوک چې اړتیا لري ټول بدن یا ډیری عضلاتي ګروپونه او بندونه په نښه کړي.
- هغه اشخاص چې غواړيد پوستکي بیا رغونه یا د عمر ضدد ټول بدن لپاره ګټې، په شمول د مخ، لاسونو، پښو او بدن لپاره.
2. په نښه شوي سره رڼا درملنه
له بلې خوا، د سره رڼا په نښه شوې درملنه د بدن په ځانګړو برخو تمرکز کوي. دا طریقه کوچني، لاسي وسایل، یا کوچني تختې کاروي، کوم چې رڼا په ځانګړو ستونزو سیمو لکه بندونو، عضلاتو، یا د مخ پوستکي باندې متمرکز کوي.
د هدفمند سره رڼا درملنې ګټې:
- دقیق درملنه: مهمه ګټه یې دا ده چې د یوې ځانګړې سیمې یا حالت درملنه په ډیر شدت او دقت سره وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو د زنګون درد، د بندونو درد، یا جواني دانې لرئ، تاسو کولی شئ درملنه په مستقیم ډول په اغیزمنه سیمه تمرکز وکړئ ترڅو اعظمي اغیز ترلاسه کړئ.
- په ځانګړو سیمو کې ګړندي پایلې: د یوې سیمې په نښه کول کولی شي د ځینو شرایطو لکه د عضلاتو بیا رغونه، د مفصلونو التهاب، یا د پوستکي ستونزو لپاره ګړندي او ډیر متمرکز پایلې وړاندې کړي.
- د درد او التهاب کمول: په ځانګړو برخو کې د درد او سوزش کمولو کې مؤثره، لکه د عضلاتو درد، د ټنډونایټس، د مفصلونو درد، یا ځایی ټپونه. رڼا په هغه ساحه کې نسجونو ته ژوره ننوځي چې تاسو یې په نښه کوئ، د شفا ورکولو او د درد کمولو ته وده ورکوي.
- د مخ د پوستکي ګټې: په نښه شوي درملنه اکثرا د مخ د پوستکي اندیښنو لکه د ښکلو لیکو، غوږونو، جواني دانې، داغونو، یا هایپرپیګمینټیشن درملنې لپاره کارول کیږي. د مخ کارولو لپاره وسایل معمولا ډیر دقیق رڼا پوښښ لري، او د ځانګړو پوستکي ستونزو تفصيلي درملنې لپاره کارول کیدی شي.
- په درملنه باندې ډیر کنټرول: څرنګه چې دا وسیله په سیمه ایزو سیمو کې کارول کیږي، نو د هرې ناستې شدت، فریکونسۍ او مودې کنټرول کول اسانه دي، چې د خورا دودیز درملنې لپاره اجازه ورکوي.
دا څنګه کار کوي:
- د سره رڼا درملنې لپاره په نښه شوي وسایل معمولا لاسي واحدونه یا کوچني تختې دي چې د سره او نږدې انفراریډ رڼا متمرکز بیم ځانګړو سیمو ته خپروي. دا وسایل معمولا د ټول بدن وسیلو په پرتله په کوچنۍ سیمه کې ډیر شدید تولید لري، چې په هغه ځانګړي ځای کې د نسجونو ژور ننوتلو ته اجازه ورکوي.
لپاره غوره:
- د عضلاتو یا بندونو ځایی درد(د مثال په توګه، د اوږو درد، د زنګون ستونزې، د ملا درد).
- د پوستکي ناروغۍلکه جواني دانې، روزاسیا، ښې کرښې، یا تیاره ځایونه، چیرې چې تاسو غواړئ په یوه ځانګړې ستونزې ساحه تمرکز وکړئ، لکه مخ.
- د ټپي کیدو وروسته بیا رغونهد ټپونو، د عضلاتو درد، یا التهاب د ځانګړو برخو درملنې لپاره.
- د زخمونو لپاره د ځای درملنهیا د پوستکي د بیا رغولو ځانګړي اندیښنې چې دقیق رڼا ته اړتیا لري.