د آسیا د ژمنیو لوبو د بریالي پای ته رسیدو سره، د ملي فټنس لیوالتیا یوه نوې څپه پیل کړې، او ډیر او ډیر خلک په سپورتونو کې ښکیل کیږي، مګر ورسره د سپورت ټپونه هم په زیاتیدونکي توګه څرګندیږي. د ټولو سپورتي ټپونو په منځ کې، د عضلاتو ټپونه تر ټولو عام دي، او که بیا رغونه په سمه توګه ترسره نشي، نو ممکن عضلات بیا زیانمن شي.
ولې د عضلاتو زیان رامنځته کیږي؟
د پیښې میکانیزم له نظره، د سپورت په روزنه کې د عضلاتو ټپونه په عمده توګه مستقیم ټپونه او غیر مستقیم ټپونه دي. عام ډولونه یې فشارونه، موچونه او انتانات دي.
مستقیم ټپونه معمولا هغو ټپونو ته اشاره کوي لکه د مستقیم بهرني ځواک یا د فعال انقباض په جریان کې د عضلاتو نسج باندې د ډیر ځواک پلي کیدو له امله رامینځته شوي ټپونه.
غیر مستقیم ټپونه د تمرین په جریان کې د عضلاتو د ډیر غځیدلو، تاویدو یا باریدو له امله رامینځته کیږي، کوم چې د نسجونو د ماتیدو یا فشار لامل کیږي، چې معمولا د عضلاتو د معدې او تنې په جنکشن کې پیښیږي. د عضلاتو فشار او پړسوب اکثرا غیر مستقیم ټپونه وي.
برسېره پردې، د تمرین په جریان کې، عضلات د آرامۍ او انقباض ساتلو لپاره ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري، او د انرژي موادو دوامداره مصرف به د غوړ اسیدونو د اکسیډیټیو میتابولیزم ګړندي کیدو لامل شي. که چیرې میټابولیک ضایعات په وخت سره پاک نشي، نو دا به د عضلاتو نسج چاپیریال کې بدلون راولي او په اسانۍ سره د التهابي عکس العملونو لامل شي، چې د ټپي کیدو خطر زیاتوي.
د عضلاتو د زیان مخه څنګه ونیول شي؟
د عضلاتو د زیان څخه د مخنیوي لپاره، موږ کولی شو ډیری اړخونو ته پاملرنه وکړو، لکه:
د تمرین کولو دمخه، بشپړ ګرم اپ وکړئ او وګورئ چې ستاسو د سپورت تجهیزات مناسب او په ښه حالت کې دي.
کله چې تمرین کوئ، د تمرین شدت او وخت د خپل فزیکي حالت او ورزشي وړتیا سره سم په مناسب ډول تنظیم کړئ، او د تدریجي پرمختګ اصل تعقیب کړئ.
د تمرین وروسته، تاسو کولی شئ د 10-15 دقیقو لپاره جامد غځیدل ترسره کړئ ترڅو ستاسو عضلات آرام کړي.
سور رڼا په پراخه کچه د عضلاتو د ټپي کیدو او سپورتي بیا رغونې لپاره کارول کیږي
د یادونې وړ ده چې د عضلاتو د ټپونو د نښو د کمولو او د ورزشي وړتیا د بیا رغونې د ګړندي کولو لپاره، په دې وروستیو کلونو کې، د سره رڼا درملنه د عضلاتو د ټپونو په درملنه کې په پراخه کچه کارول شوې ده ځکه چې د هغې ګټې غیر برید کوونکی، بې درده، خوندي او آرام دي. د رڼا خپریدونکی ډایډ درملنه (LEDT) د بیارغونې یا سپورت درملو مرکزونو کې د رڼا درملنې لپاره یو عام کارول شوی وسیله ده.
یو شمیر مستند کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې کله د سره رڼا سره شعاع کیږي، د فایبروبلاستونو او عضلاتو حجرو د ودې کچه 5 ځله زیاتیږي، او دا کولی شي د ATP تولید زیات کړي، د حجرو میټابولیک پروسه ګړندۍ کړي، په دې توګه د میټابولیک ضایعاتو لرې کول ګړندي کړي او د عضلاتو ترمیم او بیا رغونه هڅوي.
په ورته وخت کې، ډیرو څیړنو موندلې چې د سره رڼا درملنه کولی شي د عضلاتو د درملنې په جریان کې د اکسیډیټیو فشار غبرګون د پام وړ کم کړي، په دې توګه د درد او عضلاتو سپاسمونه کموي، د پړسوب کمولو ته وده ورکوي، د داغونو جوړښت کموي، او تر یوې اندازې پورې د پیچلتیاوو مخه نیسي.
د MERICAN روغتیا کیبن چې د سره رڼا درملنې پر بنسټ ولاړ دی، د مختلفو ځانګړو طول موجونو سره یوځای، کولی شي په ټول بدن بیولوژیکي اغیزې رامینځته کړي. دا اغیز د وینې جریان ته وده ورکولو، د میټابولیک فاضله موادو لکه لیکټیک اسید خارجولو ګړندی کولو کې مرسته کوي، او په مؤثره توګه د التهاب پروسې تنظیموي، د التهاب ضد، درد کمونکي، او ډیټومیسینټ رول لوبوي، په دې توګه د عضلاتو درد او ستړیا او نورو اړوندو نښو څخه خلاصیږي، په دې توګه د عضلاتو نورمال فعالیت ساتي او د عضلاتو ترمیم ته وده ورکوي.
په ورته وخت کې، دا کولی شي د کاروونکو د مختلفو درملنې اړتیاو سره سم د رڼا انرژۍ مختلف نسخې او خوراکونه تنظیم کړي، او شخصي او متنوع سپورت بیارغونې پروګرامونه تنظیم کړي.
د عضلاتو روغتیا زموږ د ژوند کیفیت او د سپورت تجربې سره نږدې تړاو لري. له همدې امله، د عضلاتو د تکلیف کمول او د ټپي کیدو خطر کمول له پامه غورځول کیدی نشي. زه هیله لرم چې هرڅوک قوي عضلات ولري او د سپورت له خوښۍ څخه خوند واخلي!