د آسیا د ژمنیو لوبو د بشپړې پای ته رسیدو سره، ملي فټنس یو بل پرمختګ تجربه کړی، ډیر او ډیر خلک په سپورتونو کې ښکیل کیږي، مګر د سپورت ټپونو پورې اړوند ستونزه هم ډیره څرګنده کیږي. د ټولو سپورت ټپونو څخه، د عضلاتو ټپونه ترټولو عام دي، او ناسم بیا رغونه کولی شي د عضلاتو بیا ټپي کیدو لامل شي.
نو موږ د عضلاتو د ټپي کیدو مخنیوي یا د بیا راګرځیدو خطر کمولو لپاره څه کولی شو؟
ولې د عضلاتو زیان رامنځته کیږي؟
د میکانیزم له مخې، د سپورت په روزنه کې د عضلاتو د ټپونو دوه اصلي ډولونه شتون لري: مستقیم او غیر مستقیم، او عام ډولونه یې فشارونه، موچونه او ټپونه دي.
مستقیم ټپونه معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې عضلات د فعال انقباض په جریان کې د هغه ځواک سره مخ شي چې د هغې د زغم څخه ډیر وي، لکه د زخم، د مستقیم بهرني ځواکونو یا ډیر فشار له امله.
له بلې خوا، غیر مستقیم ټپونه د تمرین په جریان کې د عضلاتو د ډیر غځولو، تاویدو یا ډیر بار کولو له امله رامینځته کیږي، چې په پایله کې په نسج کې د اوښکو یا فشار لامل کیږي، معمولا په هغه ځای کې چې د عضلاتو معده د تنې سره مل کیږي. د عضلاتو فشارونه او پړسوب اکثرا د غیر مستقیم ټپونو په کټګورۍ کې راځي.
برسېره پردې، د تمرین په جریان کې، عضلات د ډیسټول او انقباض ساتلو لپاره ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري، او د انرژي موادو دوامداره مصرف به د غوړ اسید اکسیډیشن میتابولیزم ګړندی کړي، که چیرې میټابولیک ضایعات په وخت سره لرې کول ستونزمن وي، نو دا به د عضلاتو د نسج په چاپیریال کې د بدلون لامل شي، او د التهابي عکس العملونو رامینځته کول اسانه دي، چې د ټپي کیدو خطر زیاتوي.
څنګه کولی شم د عضلاتو د زیان مخه ونیسم؟
د عضلاتو د ټپونو د مخنیوي لپاره یو شمیر شیان شته چې تاسو یې کولی شئ، لکه
د تمرین څخه مخکې ګرمول او ډاډ ترلاسه کول چې ستاسو د سپورت تجهیزات مناسب او په ښه حالت کې دي.
کله چې تمرین کوئ، د تمرین شدت او موده د خپل فزیکي حالت او وړتیا سره سم تنظیم کړئ، او د تدریجي پرمختګ اصل تعقیب کړئ.
د تمرین وروسته، د خپلو عضلاتو د آرامولو لپاره د 10-15 دقیقو لپاره جامد غځیدل ترسره کړئ.
سره رڼا په پراخه کچه د عضلاتو د ټپونو او سپورتي رغیدو لپاره کارول کیږي د یادونې وړ ده چې د عضلاتو د ټپونو نښې کمولو او د ورزشي وړتیا د رغیدو ګړندي کولو لپاره، په وروستیو کلونو کې، د سره رڼا فوتوتراپي په پراخه کچه د عضلاتو د ټپونو په درملنه کې د غیر برید کونکي، بې درده، خوندي او آرامۍ ګټو سره کارول شوې، او د رڼا خپریدونکي ډایډ درملنه (LEDT) د بیارغونې یا سپورتي درملو مرکزونو کې د فوتوتراپي یو عام کارول شوی وسیله ده.
یو شمیر مستند کلینیکي مطالعاتو ثابته کړې چې کله د سره رڼا سره شعاع ورکول کیږي، د فایبروبلاستونو او عضلاتو حجرو د ودې کچه 5 ځله زیاته کیږي، او دا کولی شي د ATP تولید زیات کړي او د حجرو میټابولیک پروسه ګړندۍ کړي، پدې توګه د میټابولیک ضایعاتو لرې کول ګړندي کوي او د عضلاتو ترمیم او بیا رغونه هڅوي. په ورته وخت کې، ډیرو څیړنو موندلي چې د سره رڼا شعاع درملنه کولی شي د عضلاتو د درملنې په جریان کې د اکسیډیټیو فشار د پام وړ کم کړي، پدې توګه د درد او عضلاتو سپاسمونه کم کړي، د پړسوب کمیدل هڅوي، د زخمونو رامینځته کیدو کموي او تر یوې اندازې پورې د پیچلتیاو مخه نیسي.
د MERICAN روغتیا کیبن چې د سره رڼا درملنې پر بنسټ ولاړ دی، د مختلفو ځانګړو طول موجونو سره یوځای کوي ترڅو په ټول بدن باندې بیولوژیکي اغیزه رامینځته کړي. دا اغیزه د وینې جریان ته وده ورکولو، د میټابولیک ضایعاتو لکه لیټیک اسید لرې کولو ګړندي کولو او په مؤثره توګه د التهاب پروسې تنظیمولو کې مرسته کوي، د التهاب ضد، درد کمونکي او د کنجیسټینټ رول لوبوي، پدې توګه د عضلاتو درد او ستړیا او نورو اړوندو نښو څخه خلاصیږي، پدې توګه د عضلاتو نورمال فعالیت ساتل او د عضلاتو ترمیم هڅول.
په ورته وخت کې، دا کولی شي د کاروونکي د مختلفو معالجوي اړتیاوو سره سم د رڼا انرژۍ مختلف ترکیبونه او خوراکونه تنظیم کړي، د سپورت د بیارغونې یو شخصي او متنوع پروګرام رامینځته کړي.
د عضلاتو روغتیا زموږ د ژوند کیفیت او د سپورت څخه خوند اخیستلو سره نږدې تړاو لري، نو د عضلاتو د تکلیف کمولو او د ټپي کیدو خطر کمول له پامه غورځول کیدی نشي. راځئ چې ټول قوي عضلات ولرو او د سپورت له خوښۍ څخه خوند واخلو!