د سره رڼا درملنه په دې وروستیو کلونو کې د غیر برید کونکي درملنې په توګه د پام وړ شهرت ترلاسه کړی چې ډیری روغتیایی ګټې لري. که تاسو د لومړي ځل لپاره د سره رڼا درملنې بستر هڅه کوئ یا د خپلې تجربې د غوره کولو په لټه کې یاست، مناسب چمتووالی کولی شي د درملنې پایلې د پام وړ لوړې کړي. دا مقاله د سره رڼا درملنې بستر کارولو دمخه د ګامونو اخیستلو په اړه مفصل لارښود چمتو کوي.
د سره رڼا درملنې بسترونو اساساتو پوهیدل
مخکې له دې چې خپل چمتووالی پیل کړئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د سره رڼا درملنه څنګه کار کوي:
- د سره رڼا درملنه د ټیټې کچې لیزر یا LED رڼا ځانګړي طول موجونه (معمولا د 630-850 nm ترمنځ) کاروي
- دا طول موجونه د پوستکي سطحې ته ننوځي ترڅو د حجروي انرژۍ تولید (ATP) هڅوي.
- دا درملنه د سوزش کمولو، د زخمونو د رغیدو، د پوستکي حالت ښه کولو او د درد کمولو کې مرسته کوي.
د درملنې دمخه ۲۴ ساعته چمتووالی
۱. د پوستکي پاکولو چمتووالی
- پوستکی په بشپړه توګه پاک کړئ: د درملنې څخه ۲۴ ساعته مخکې په خپل بدن باندې یو نرم، غیر ځورونکی پاکوونکی وکاروئ.
- د پوستکي د پاکولو څخه ډډه وکړئ: د درملنې څخه یوه ورځ مخکې سخت پوستکي یا کیمیاوي پوستکي مه کوئ.
- د خریلو په اړه غور کول: که چیرې خریلو ته اړتیا وي، نو د پوستکي حساسیت څخه د مخنیوي لپاره یې لږ تر لږه څلور ساعته مخکې بشپړ کړئ.
۲. د درملو او پوستکي پاملرنې سمونونه
- د پوستکي پاملرنې ځینې محصولات ودروئ: د درملنې څخه ۲۴ ساعته مخکې د هغو محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې ریټینول، الفا هایدروکسي اسیدونه (AHAs)، یا سیلیسیلیک اسید لري.
- د درملو په اړه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: ځینې عکس العمل لرونکي درمل ممکن تعدیل ته اړتیا ولري — مخکې له مخکې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ
- پوستکی هایډریټ وساتئ: د پوستکي د اساسي رطوبت ساتلو لپاره یو ساده، بې بویه مرطوب کوونکی وکاروئ.
د درملنې په ورځ د چمتووالي ګامونه
۱. د شخصي حفظ الصحې چمتووالی
- د شاور سپارښتنه: د درملنې څخه ۱-۲ ساعته مخکې ګرم شاور واخلئ - د ډیرو ګرمو اوبو کارولو څخه ډډه وکړئ.
- په بشپړه توګه وچ پوستکی: ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې ساحې په بشپړه توګه وچې دي، ځکه چې رطوبت کولی شي د رڼا نفوذ اغیزمن کړي.
- د سينګار توکو او عطرو څخه ډډه وکړئ: د درملنې په سیمو کې هیڅ ډول میک اپ، عطر، یا ډیوډورنټ مه لګوئ.
۲. د جامو سپارښتنې
- مناسب جامې غوره کړئ: کلینیک ته د اسانه بدلولو لپاره خلاصې او آرامې جامې واغوندئ.
- د ضایع کېدو وړ زیر جامې په پام کې ونیسئ: ډیری کلینیکونه د ضایع کیدو وړ زیر جامې چمتو کوي، یا تاسو کولی شئ خپل پاک جوړه راوړئ
- ټول فلزي توکي لرې کړئ: ګاڼې، ساعتونه، د ویښتانو پنونه، او نور هغه شیان لرې کړئ چې ممکن رڼا منعکس کړي.
د درملنې دمخه وروستۍ معاینات
- د تخنیکر سره اړیکه ونیسئ:
- ستاسو په روغتیایی حالت کې د هر ډول بدلون په اړه دوی ته خبر ورکړئ.
- د درملنې په جریان کې د هغو برخو په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې تمرکز کول غواړئ
- د درملنې موده او شدت ترتیبات تایید کړئ
- د سترګو ساتنه:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مناسب عینکې لرئ
- حتی د تړلو سترګو سره، شدید رڼا ممکن د سترګو سترګو ته ننوځي.
- ذهني آرامتیا:
- د سره رڼا درملنه بې درده ده — ذهني چمتووالی تجربه زیاتوي
- پوښتنه وکړئ چې ایا د غونډې په جریان کې آرامه موسیقي اجازه لري؟
د پاملرنې وروسته سپارښتنې
که څه هم دا مقاله په چمتووالي تمرکز کوي، خو د وروسته پاملرنې اساسي چارې هم مهمې دي:
- رطوبت ورکول: د درملنې وروسته یو نرم مرطوب کوونکی وکاروئ.
- د لمر ساتنه: د درملنې وروسته د 24 ساعتونو لپاره د لمر محافظت پیاوړی کړئ
- هایډریشن: د بدن د زهري موادو د پاکولو لپاره ډېرې اوبه وڅښئ
- د عکس العملونو څارنه: د پوستکي د هر ډول غیر معمولي عکس العملونو لپاره وګورئ
پوښتل شوې پوښتنې
پوښتنه: ایا زه کولی شم د سره رڼا درملنې دمخه وخورم؟
ځواب: هو، تاسو کولی شئ په نورمال ډول وخورئ، مګر د درملنې دمخه د لویو خواړو څخه ډډه کول ممکن آرامۍ زیاته کړي.
پوښتنه: د پایلو لیدلو لپاره څو غونډو ته اړتیا ده؟
ځواب: معمولا، د درملنې هدف پورې اړه لري، د پام وړ پایلو لپاره 4-6 غونډو ته اړتیا ده.
پوښتنه: ایا د سره رڼا درملنې کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟
الف: د سره رڼا درملنه عموما ډیره خوندي ده، که څه هم ځینې یې ممکن د پوستکي نرم سوروالی یا وچوالی تجربه کړي.
د دې چمتووالي ګامونو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ د سره رڼا درملنې بسترونو ګټې اعظمي کړئ او خپله تجربه غوره کړئ. په یاد ولرئ چې د هرې ناستې وروسته خپل احساسات او پایلې ثبت کړئ ترڅو د خپل معالج سره د احتمالي سمونونو په اړه بحث وکړئ.