د ګوتو او هایپروریسیمیا
ګرم اوړی، د سمندري غذا باربیکیو، د یخ سړو مشروباتو، د هوا کنډیشن …… ستاسو "د ژوند معیار" نه دی، مګر اوږدمهاله، د یوریک اسید څخه خبر اوسئ چې ډیر لوړ دی، چې د ګوتو د شدیدو بریدونو لامل کیږي!
د نانجینګ د لومړي روغتون د روماتولوژي او معافیت څانګې مرستیال مشر ډاکټر ګو بینجي وویل چې په تیرو څو ورځو کې، هره ورځ نږدې ۲۰ ناروغان د هایپروریسیمیا او ګاؤټ سره مخ کیږي، چې ۹۰٪ یې نارینه دي، او د پیل عمر یې ځوان او ځوان کیږي.
نو د ګوتو ناروغي څنګه رامنځته کېږي او ولې دا په نارینه وو کې ډېره عامه ده؟
ګاؤټ د وینې د یوریک اسید کچې سره تړاو لري
ګاؤټ، یوه التهابي ناروغي ده چې د یوریک اسید د لوړې کچې له امله په مفصلونو کې د یوریټ کرسټالونو د جمع کیدو له امله رامینځته کیږي، او هایپروریسیمیا او ګاؤټ د ورته ناروغۍ مختلف حالتونه دي.
په نورمال حالت کې، د یوریک اسید ۹۰٪ به د بدن لخوا بیا جذب شي، او پاتې ۱۰٪ به د ادرار، خولې او فاضله موادو په بڼه له بدن څخه خارج شي ترڅو د بدن د یوریک اسید کچه یو متحرک توازن وساتي. په هرصورت، کله چې ډیر پیورینونه د یوریک اسید ډیر تولید کې وخوړل شي، یا د یوریک اسید میتابولیزم خارج نشي، توازن به مات شي، چې په پایله کې په وینه کې د یوریک اسید ساتل کیږي، او د بدن په ټولو برخو کې د وینې جریان سره، په مفصلونو کې د ورو وینې جریان له لارې، د یوریټ کرسټالونو جوړولو لپاره به ټیټ تودوخه جمع شي، چې په پایله کې د التهابي غبرګون لامل کیږي، چې شدید درد رامینځته کوي.
په نورمال حالت کې، د یوریک اسید ۹۰٪ به د بدن لخوا بیا جذب شي، او پاتې ۱۰٪ به د ادرار، خولې او غایطه موادو په بڼه له بدن څخه خارج شي ترڅو د بدن د یوریک اسید کچه یو متحرک توازن وساتي. په هرصورت، کله چې ډیر پیورینونه د یوریک اسید ډیر تولید کې وخوړل شي، یا د یوریک اسید میتابولیزم خارج نشي، توازن به مات شي، چې په پایله کې په وینه کې د یوریک اسید ساتل کیږي، او د بدن په ټولو برخو کې د وینې جریان سره، په مفصلونو کې د ورو وینې جریان له لارې، ټیټ حرارت به د یوریټ کرسټالونو جوړولو لپاره جمع شي، چې په پایله کې د التهابي غبرګون لامل کیږي، چې شدید درد رامینځته کوي.
ولې نقرس په ځانګړي ډول نارینه وو ته "ښه" دی؟
سربیره پردې، مطالعاتو ښودلې چې هورمونونه، د مهمو میټابولیک تنظیم کونکو په توګه، د یوریک اسید په تولید او اخراج کې رول لوبوي، پشمول د جنسي هورمونونو، اډرینوکورټیکوټروپیک هورمون، تایرایډ هورمون، انسولین، او داسې نور. کله چې د انډروکرین سیسټم غیر منظم وي، د دې هورمونونو سرایت یا فعالیت ممکن اغیزمن شي، چې د یوریک اسید کچه کې زیاتوالي لامل کیږي، کوم چې په پایله کې د ګاؤټ پراختیا رامینځته کوي.
د نارینه او ښځینه وو ترمنځ د هورمونونو په کچه کې هم طبیعي فزیولوژیکي توپیرونه شتون لري، په نارینه وو کې انډروجن غالب وي او په ښځو کې ایسټروجن. ایسټروجن کولی شي د یوریک اسید اخراج ته وده ورکړي او همدارنګه د یوریټ جوړښت مخه ونیسي. له بلې خوا، انډروجن د یوریک اسید د پښتورګو اخراج منع کوي او د پښتورګو میټابولیک موثریت کموي، چې په بدن کې د یوریک اسید د لوړې کچې لامل کیږي، په دې توګه د یوریک اسید کرسټالونو جوړښت او جمع کول ګړندي کوي. معلومات ښیې چې په عمومي نفوس کې، د 95٪ څخه ډیر د ګوتو ناروغي په نارینه وو کې پیښیږي، په ښځو کې دا پیښې یوازې 5٪ څخه کمې دي، او د نارینه وو او ښځو تناسب 20:1 ته نږدې دی.
څنګه کولی شم د ګوتو د ناروغۍ خطر کم کړم؟
نه یوازې دا، د ګوتو یا هایپروریسیمیا پیښې هم د غیر صحي رژیم او د ژوند طرزالعمل سره نږدې تړاو لري. له همدې امله، د ګوتو د خطر کمولو لپاره، تاسو کولی شئ هره ورځ د لاندې کارونو په کولو سره د هغې مخه ونیسئ:
- خپله خوله کنټرول کړئ: د لوړ پیورین لرونکي خواړو له خوړلو ډډه وکړئ، تاسو کولی شئ ډیر الکلین خواړه وخورئ ترڅو په ادرار کې د یوریک اسید محلول ښه کړي او د یوریک اسید خارجیدو مقدار زیات کړي.
- ډیرې اوبه وڅښئ: په دوبي کې، د انسان بدن ډیر خوله کوي، او که په وخت سره اوبه نه شي، نو دا په اسانۍ سره د وینې غلظت ته لار هواروي، او د وینې د یوریک اسید غلظت هم په مطابق لوړیږي، چې د ګوتو لامل کیږي.
- د وزن کنټرول: چاغښت نه یوازې یوه میټابولیک ناروغي ده، بلکې د هایپروریسیمیا او ګاؤټ د پراختیا لپاره یو خپلواک خطر فکتور هم دی ځکه چې د غوړ حجرې ډیر پیورین خوشې کوي، کوم چې د یوریک اسید کچه لوړوي.
- خپلې پښې حرکت ورکړئ: بهرنیو مطالعاتو ښودلې چې هره ورځ د ټیټ شدت ایروبیک تمرین (لکه تیز چلول، منډې وهل، لامبو وهل، او نور) د 30 څخه تر 60 دقیقو لپاره، په اونۍ کې له 4 څخه تر 5 ځله، کولی شي د ګوتو ناروغۍ پیښې کمې کړي.
مطالعې ښیې چې سور څراغ ممکن د ګوتو نښې کمې کړي
د صحي ژوند طرزالعمل ساتلو سربیره، د ګوتو د درملنې په کلینیکي پروسه کې، پړسوب بندونه او درد د ناروغانو ترټولو ستونزمن ستونزه ګرځي، ډیری ساینسي ادبیات په ګوته کوي چې د سره رڼا درملنې کې د ګوتو ناروغان کولی شي د نسج میټابولیزم ښه کړي، د زیانمن شوي اعصابو بیا رغونه ګړندۍ کړي، او د پړسوب او درد وخت په مؤثره توګه لنډ کړي ترڅو د ناروغ فزیکي او رواني درد کم کړي، او د رغیدو پروسې ته وده ورکړي، او په یوه وروستي کلینیکي څیړنه کې ښودل شوي چې د سره رڼا درملنې وروسته د ګوتو 88٪ ناروغان درد د پام وړ ښه شوی، او حتی د بشپړ درد راحت اغیز یې ترلاسه کړی. په یوه وروستي کلینیکي څیړنه کې، دا ښودل شوې چې د ګوتو 88٪ ناروغانو د سره رڼا درملنې وروسته په درد کې د پام وړ ښه والی درلود، او حتی د بشپړ درد راحت اغیز یې ترلاسه کړی.
ګڼ شمېر کلینیکي تاییدونو دا هم په ګوته کړې چې سره رڼا د بدن لخوا جذب کیدی شي او قوي نفوذ کولی شي، کولی شي د زیانمن شوي پردیي اعصابو محورونو وده هڅوي، نو د اعصابو مایلین پوښونو جوړښت د زیانمن شوي پردیي اعصابو ترمیم او بیا رغونه ګړندۍ کوي، په ورته وخت کې، د سره رڼا شعاع کولی شي د پینټازوسین محلي نسج کم کړي، او پدې توګه د انالجیزیا رول ولوبوي، کوم چې د درد کمولو لپاره مناسب دی.
د مریکن روغتیا کیبن چې د سره رڼا درملنې پر بنسټ ولاړ دی د رڼا مختلف ځانګړي طول موجونه سره یوځای کوي ترڅو د ټول بدن په پوټکي بیولوژیکي اغیزې رامینځته کړي، کوم چې کولی شي د نسج میټابولیزم او تغذیې حالت ښه کړي، د فاګوسایټوسس او رګونو پاریدو وړتیا لوړه کړي، او په مؤثره توګه د درد پورې اړوند سایټوکینونو څرګندونه منع کړي، کوم چې د التهابي خارجیدو جذبولو لپاره مناسب دی، د ناروغ د بندونو درد کموي، د وینې یوریک اسید شاخص کموي، او د کلینیکي نښو او د بندونو بیا رغونه ښه کوي.
نن ورځ، ګاؤټ د شکر ناروغۍ، لوړ فشار او هایپرلیپیډیمیا وروسته "څلورم لوړ" شوی دی. د ساینسي او صحي ژوند طرزالعمل پراساس، چې د سره رڼا درملنې لخوا ضمیمه شوی، دا ممکن د نا آرامه نښو کمولو توان ولري او پدې توګه په مؤثره توګه د رغیدو پروسې ته وده ورکړي.