که څه هم د سره رڼا درملنه (RLT) عموما خوندي ده، خو ډېر کارول یې کولی شي د کمو پایلو یا لږو اړخیزو اغیزو لامل شي. دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د RLT بسترونو د ډیر استعمال په اړه پوه شئ:
ایا تاسو کولی شئ د سره رڼا درملنه ډیره کړئ؟
✅ هیڅ جدي خطر نشته - د UV رڼا برعکس، RLT د سوځیدنې یا DNA زیان نه رسوي.
⚠️ خو "ډیر" تل غوره نه وي - ډیر استعمال کولی شي د دې لامل شي:
د پلیټیو پایلې (ستاسو حجرې په مؤثره توګه ځواب ورکول بندوي).
لږ اړخیزې اغیزې لکه لنډمهاله سوروالی، وچوالی، یا د سترګو فشار (که چیرې عینکې ونه کارول شي).
نښې نښانې چې تاسو یې ډیر کوئ
د پوستکي خارښت - وچوالی، سوروالی، یا حساسیت (نادر مګر د ډیرو اوږدو غونډو سره ممکن دی).
ستړیا یا سر درد - ځینې یې د ډیر NIR (نږدې انفراریډ) سره د تماس له امله د لږ ستړیا راپور ورکوي.
نور ښه والی نشته - که چیرې ګټې ودریږي، نو تاسو ممکن د فریکونسۍ کمولو ته اړتیا ولرئ.
وړاندیز شوي محدودیتونه
د هدف فریکونسي د غونډې اوږدوالی
عمومي روغتیا په اونۍ کې ۳-۵ ځله ۱۰-۲۰ دقیقې
درد/پړسوب هره ورځ (لنډمهاله) ۱۰-۱۵ دقیقې
د عمر ضد/پوستکی ۳-۴ ځله/هفته ۱۰-۱۵ دقیقې
د ورزش وروسته د ورزش بیا رغونه ۱۰-۲۰ دقیقې
د استراحت ورځې مرسته کوي! حجرات د وقفې وقفې سره مخ کیدو ته غوره ځواب ورکوي (د مثال په توګه، 5 ورځې فعال، 2 ورځې رخصتي).
د ډیر استعمال څخه څنګه مخنیوی وشي
د وسیلې لارښوونې تعقیب کړئ - د بریښنا / واټن لپاره د جوړونکي سپارښتنې وګورئ.
خپل بدن ته غوږ ونیسئ - که تاسو ستړیا احساس کوئ یا د پوستکي بدلونونه ګورئ، نو کم یې کړئ.
د درملنې ساحې بدلې کړئ - د ډیر وخت لپاره په یوه ځای تمرکز مه کوئ.
د افسانې ماتول
❌ "ډیر رڼا = ګړندي پایلې" - نه! غوره خوراک مهم دی (مطالعې دوه پړاویزه غبرګون ښیې - ډیر زیات کولی شي لږ اغیزمن وي).
❌ "RLT د هایپرپیګمینټیشن لامل کیږي" - نادره، پرته لدې چې تاسو د فوتوسنزیټي اختلال ولرئ.
پایله: د غوره پایلو لپاره په اعتدال او دوامداره توګه کار واخلئ. د RLT سره لږ اکثرا ډیر وي!