دلته په کور کې د امریکایی ریډ لایټ درملنې بستر M4N په خوندي او مؤثره توګه کارولو په اړه یو ګام په ګام لارښود دی، د پایلو اعظمي کولو لپاره لارښوونو سره:
۱. د غونډې څخه مخکې چمتووالی
خپل پوستکی پاک کړئ: میک اپ، لوشن یا غوړي لرې کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې رڼا په بشپړه توګه ننوځي.
هایدریټ: د زهري موادو د له منځه وړلو لپاره د غونډو څخه مخکې/وروسته اوبه وڅښئ.
جامې: د غوره پایلو لپاره لږ تر لږه جامې واغوندئ (د بیلګې په توګه، لنډ پتلون/سپورټ برا) یا په مستقیم ډول خپل پوټکی ښکاره کړئ.
د سترګو ساتنه: چمتو شوي عینکې وکاروئ (NIR کولی شي د سترګو سترګو ته ننوځي).
۲. ګام په ګام کارول
لومړی ګام: بریښنا فعاله کړئ
بستر ولګوئ او د کنټرول پینل په کارولو سره یې چالان کړئ.
خپل مطلوب طول موج غوره کړئ (اختیارونه ممکن 660nm سور، 850nm NIR، یا ګډ شامل وي).
دوهم ګام: د ناستې وخت تنظیم کړئ
پیل کوونکی: د ۵-۱۰ دقیقو سره پیل وکړئ (په تدریجي ډول ۱۵-۲۰ دقیقو ته لوړ کړئ).
پرمختللی: په هره غونډه کې تر ۲۰ دقیقو پورې (په ورځ کې اعظمي ۱-۲ ځله).
دریم ګام: ځان ځای پر ځای کړئ
په بستر کې په سمه توګه پروت شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن د LED تختو سره سمون لري.
د بشپړ بدن پوښښ لپاره، د ناستې په نیمایي کې وګرځوئ (که چیرې بستر یو اړخیز وي).
څلورم ګام: غونډه پیل کړئ
آرام اوسئ او په نورمال ډول تنفس وکړئ. کله چې وخت تیر شي نو بستر به په اتوماتيک ډول بند شي.
۳. د غونډې وروسته پاملرنه
- رطوبت ورکول: د پوستکي د ګټو د لوړولو لپاره د الو ویرا یا هایالورونیک اسید تطبیق کړئ.
- بیا هایدریټ: اوبه د درملنې په جریان کې خوشې شوي زهرجن موادو سره مرسته کوي.
- دوام: د غوره پایلو لپاره په اونۍ کې ۳-۵ ځله وکاروئ (د اوږدې مودې ستونزې ممکن ۴-۶ اونیو ته اړتیا ولري).
۴. وړاندیز شوي پروتوکولونه
| هدف | د طول موج | وخت/غونډه | فریکونسی |
|---|---|---|---|
| د زړښت ضد | ۶۶۰ نانو متره سور | ۱۰-۱۵ دقیقې | په اونۍ کې ۳-۵ ځله |
| د عضلاتو بیا رغونه | ۸۵۰ نانو متره NIR | ۱۵-۲۰ دقیقې | ورځنی (د ورزش وروسته) |
| د بندونو درد | ۶۶۰ نانو متره + ۸۵۰ نانو متره ترکیب | ۱۵ دقیقې | په اونۍ کې ۵ ځله |
| په ټولیزه توګه روغتیا | کومبو | ۱۰-۲۰ دقیقې | په اونۍ کې ۳-۴ ځله |
۵. د خوندیتوب لارښوونې
- له زیات استعمال څخه ډډه وکړئ: په هره غونډه کې له ۲۰ دقیقو څخه زیات کار کول ممکن د پوستکي وچوالي یا ستړیا لامل شي.
- مخنیوی: که امیندواره، د عکس حساس، یا د فعال سرطان سره وي نو مه یې کاروئ.
- د EMF سره مخ کیدل: هغه بسترونه غوره کړئ چې د EMF کم اخراج ولري (M4N معمولا خوندي وي).
۶. ستونزه حل کول
- "بریښنا نشته": اړیکې وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې آوټ لیټ کار کوي.
- "LEDs نه رڼا": تایید کړئ چې د طول موج ترتیبات غوره شوي دي.
- د پوستکي سوروالی: د ناستې وخت کم کړئ یا د LEDs څخه فاصله زیاته کړئ.
۷. د پایلو اعظمي کول
- د تمرین سره یوځای: د بیا رغونې د چټکولو لپاره د تمرین وروسته وکاروئ.
- د پوستکي پاملرنې سره یوځای کړئ: د کولیجن ترکیب لپاره د RLT وروسته د ویټامین سي سیرم تطبیق کړئ.
- د پرمختګ تعقیب: د پوستکي یا درد د ښه والي لپاره مخکې/وروسته عکسونه واخلئ.
مسلکي لارښوونه: د ژورو نسجونو درد لپاره، د 850nm NIR ترتیب وکاروئ او د LEDs څخه 6 انچه دننه ساحې په نښه کړئ. تسلسل کلیدي دی - پایلې معمولا د 4-6 اونیو وروسته څرګندیږي.