د سره رڼا درملنې پینل څنګه وکاروئ: یو بشپړ لارښود

د سره رڼا درملنه (RLT) د پوستکي بیا رغولو، د درد کمولو، د عضلاتو بیا رغولو، او ټولیز هوساینې کې د خپلو احتمالي ګټو لپاره په زیاتیدونکي توګه مشهوره شوې ده. که تاسو پدې وروستیو کې د سره رڼا درملنې پینل اخیستی وي یا یې په پام کې لرئ، نو پوهیدل چې څنګه یې په سمه توګه وکاروئ د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره کلیدي ده. دلته یو ګام په ګام لارښود دی چې تاسو سره ستاسو د سره رڼا درملنې تجربې څخه ډیره ګټه پورته کولو کې مرسته کوي.

1. پوه شئ چې دا څنګه کار کوي

د سره رڼا درملنه د پوستکي ته د ننوتلو او د حجرو د فعالیت هڅولو لپاره د سره یا نږدې انفراریډ رڼا د ټیټې کچې طول موجونه کاروي. دا کولی شي د وینې جریان ښه کړي، د کولیجن تولید زیات کړي، سوزش کم کړي، او شفا ګړندی کړي. پینلونه معمولا د 600-850 نانومیټرو (nm) په حد کې رڼا خپروي.

2. سمه فاصله غوره کړئ

ځان ځای پر ځای کړئ۶–۱۸ انچه (۱۵–۴۵ سانتي متره)د پینل څخه لرې. د مخ درملنې یا د پوستکي هدف درملنې لپاره، نږدې واټن (6-12 انچه) مناسب دی. د عمومي هوساینې یا د عضلاتو د بیا رغونې لپاره، یو څه لرې واټن ښه کار کوي.

3. د درملنې وخت تنظیم کړئ

یوه عادي غونډه دوام کويپه هره سیمه کې له ۱۰ څخه تر ۲۰ دقیقو پورې، ستاسو د وسیلې شدت او ستاسو د درملنې اهدافو پورې اړه لري. ډیر کارول اړین ندي چې غوره پایلې ولري، او دا غوره ده چې د جوړونکي لارښوونې تعقیب کړئ.

4. لوڅ پوستکی ښکاره کړئ

له هغه سیمې څخه چې تاسو یې درملنه کوئ هر ډول جامې یا میک اپ لرې کړئ. پاک پوستکی د رڼا ښه جذب او ډیرې اغیزمنې پایلې تضمینوي.

5. سترګې مو خوندي کړئ

که چیرې تخته په ځانګړي ډول روښانه وي یا په مخ کارول کیږي،محافظتي عینکې واغوندئیا د ناستې په جریان کې سترګې پټې وساتئ. ځینې خلک د شدید رڼا سره حساس دي، نو خپل بدن ته غوږ ونیسئ.

6. یو معمول جوړ کړئ

تسلسل مهم دی. د غوره پایلو لپاره، خپل پینل وکاروئپه اونۍ کې ۳-۵ ځلهډیری کاروونکي د منظم استعمال سره په 2-4 اونیو کې ښه والی لیدل پیل کوي.

7. اوبه وڅښئ او آرام اوسئ

د سره رڼا درملنه د بدن د طبیعي شفا ورکولو پروسو ملاتړ کوي. د اوبو څښل او کافي خوب کول کولی شي د هغې اغیزې زیاتې کړي.

8. خپل پرمختګ تعقیب کړئ

د مخکې او وروسته عکسونه واخلئ یا د پوستکي جوړښت، د درد کچه، یا د رغیدو سرعت کې د ښه والي د څارنې لپاره یوه ژورنال وساتئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ارزونه وکړئ چې ستاسو د بدن لپاره څه غوره کار کوي.

وروستۍ لارښوونې:

• تل د خپل ځانګړي وسیلې لپاره د کارونکي لارښود ولولئ.

• د ډاکټر سره له مشورې پرته یې په خلاصو زخمونو یا د رڼا سره حساسیت لرونکو ناروغیو کې مه کاروئ.

• د غوره پایلو لپاره د سره رڼا درملنه د صحي ژوند طرز سره یوځای کړئ.

د خپل سور رڼا درملنې پینل په سمه او دوامداره توګه کارولو سره، تاسو کولی شئ په خوندي او مؤثره توګه د روغتیا او ښکلا پراخه ګټو څخه خوند واخلئ.