ولاړ ټیننګ بسترونه، چې د 'عمودی ټیننګ بوټونو' په نوم هم پیژندل کیږي، کولی شي د دودیزو لیټ ډاون بسترونو په پرتله ګړندي او حتی پایلې چمتو کړي، په دې شرط چې تاسو خپل ځان په سمه توګه موقعیت ورکړئ. زموږ د ګام په ګام لارښود لپاره ولولئ ترڅو ستاسو د ټین څخه ډیره ګټه پورته کړئ او د عامو غلطیو څخه مخنیوی وکړئ.
د سم ودریدو لپاره ګام په ګام لارښود:
۱. د لمر څخه مخکې چمتووالی:
۲۴ ساعته مخکې یې ومینځئ او ویښتان یې ومینځئ - دا د رنګ یوشانوالي تضمینوي.
د کور دننه د ټینینګ لوشن تطبیق کړئ (نه غوړي یا بهرنۍ محصولات).
د کارولو وړ سټیکرونه یا زیر جامې واغوندئ (که وغواړئ).
۲. غرفې ته ننوتل:
ټولې جامې او زیورات لرې کړئ (د تورو لیکو څخه د مخنیوي لپاره).
محافظتي عینکې واغوندئ (پرته له دې هیڅکله هم لمر نه سوځي!).
دننه لاړ شه او دروازه په کلکه وتړه.
۳. مناسب ولاړ حالت:
د خپل وزن د آرامۍ سره متوازن کولو لپاره خپلې پښې د اوږو په اندازه سره جلا کړئ.
خپل لاسونه له خپل بدن څخه لږ لرې وساتئ (لکه د 'T' شکل په څیر) ترڅو د تخرګونو رنګ کم نه شي.
د لاسونو لاسونه مخ په وړاندې یا په لاسونو - دا د لاسونو داخلي برخې په مساوي ډول رنګ کوي.
خپل اوږې آرام کړئ ترڅو د ځوړند کیدو څخه مخنیوی وشي او ستاسو په سینه او شا کې د غیر مساوي رنګ کیدو مخه ونیول شي.
۴. د غونډې په جریان کې:
په هرو ۲-۳ دقیقو کې ۹۰ درجې وګرځوئ (که اجازه ورکړل شي) ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ټولې خواوې په مساوي ډول د UV وړانګو سره مخ کیږي.
د دیوالونو په وړاندې د تکیه کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا نا مساوي ټوټې رامینځته کوي.
په نورمال ډول تنفس وکړئ او ارام اوسئ؛ ډیری ناستې 8-12 دقیقې دوام کوي.
۵. د لمر له تویېدو وروسته پاملرنه:
سمدلاسه یې مرطوب کړئ ترڅو رنګ یې ټینګ شي.
د غسل کولو دمخه 4-6 ساعته انتظار وکړئ ترڅو د DHA برونزرونو وده وکړي، که چیرې کارول کیږي.
عامې تېروتنې چې باید مخنیوی یې وشي:
❌ د لاسونو سره تیریدل - د سپینو لیکو لامل کیږي.
ډېر ولاړ پاتې کېدل کولی شي د رنګ نا مساوي کېدو لامل شي، نو د نازکو حرکتونو سپارښتنه کیږي.
❌ د عینکو پریښودل - د سترګو د زیان خطر لري (حتی د تړلو پلکونو سره!).
❌ د بیروني ټینینګ تیلو کارول کولی شي د سوځیدنې لامل شي او غرفه زیانمنه کړي.
د ولاړو بسترونو په پرتله د پریوتو بسترونو ګټې:
- ډیر حتی سن: د فشار ټکي یا کریزونه نشته.
- ګړندي پایلې: د UV وړانګو سره قوي تماس (اوسط ناسته: 8-12 دقیقې).
- حفظ الصحه: د اکریلیک سطحو سره مستقیم تماس نشته.
څوک باید د ولاړو بسترونو څخه ډډه وکړي؟
هغه خلک چې د توازن ستونزې لري باید د اړتیا په صورت کې لاستیونه ونیسي.
هغه کسان چې د کلستروفوبیا سره مخ دي (بوټونه تړل شوي دي).
هغه کسان چې ډېر روښانه پوست لري (د حساسیت ازموینې لپاره له ۳-۵ دقیقو سره پیل کړئ).
وروستۍ لارښوونه: د لومړي ځل لپاره، د سیلون کارمندانو څخه وغواړئ چې د غرفې کارولو څرنګوالی وښيي. ډیری یې ستاسو د تجربې د ښه کولو لپاره جوړ شوي فین یا آډیو ځانګړتیاوې لري!