د ډیری لوبغاړو او هغو خلکو لپاره چې تمرین کوي، د رڼا درملنې درملنه د دوی د روزنې او بیا رغونې معمول یوه اړینه برخه ده. که تاسو د فزیکي فعالیت او عضلاتو د بیا رغونې ګټو لپاره د رڼا درملنې څخه کار اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په دوامداره توګه او د خپلو ورزشونو سره یوځای ترسره کړئ. ځینې کاروونکي د انرژي او فعالیت ګټو راپور ورکوي کله چې دوی د فزیکي فعالیت دمخه د رڼا درملنې کاروي. نور یې موندلي چې د تمرین وروسته د رڼا درملنه د درد او بیا رغونې ښه کولو کې مرسته کوي. [1] یو یا دواړه ګټور کیدی شي، مګر کلیدي لاهم دوام لري. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوره پایلو لپاره د هر ورزش سره یوځای د رڼا درملنې څخه کار واخلئ! [2,3]
پایله: دوامداره، ورځنۍ رڼا درملنه غوره ده
د رڼا درملنې ډیری مختلف محصولات او دلیلونه شتون لري چې ولې رڼا درملنه کارول کیږي. مګر په عمومي توګه، د پایلو لیدلو کلیدي دا ده چې د رڼا درملنه په دوامداره توګه د امکان تر حده وکاروئ. په مثالي توګه هره ورځ، یا په ورځ کې 2-3 ځله د ځانګړو ستونزو ځایونو لکه سړو زخمونو یا د پوستکي نورو شرایطو لپاره.
سرچینې او حوالې:
[1] وانین AA، او نور. کله چې د ځواک روزنې پروګرام سره تړاو ولري د فوتوتراپي پلي کولو لپاره غوره شیبه کومه ده؟ یو تصادفي، دوه ګونی ړوند، د پلیسبو کنټرول شوی آزموینه: د ځواک روزنې سره په تړاو کې فوتوتراپي. په طبي علومو کې لیزرونه. د ۲۰۱۶ نومبر.
[2] لیال جونیر ای.، لوپس-مارټینز آر.، او نور. "د ټیټې کچې لیزر درملنې (LLLT) اغیزې د تمرین له امله رامینځته شوي کنکال عضلاتو ستړیا او د تمرین وروسته بیا رغونې پورې اړوند بایو کیمیکل مارکرونو کې بدلونونه". J Orthop Sports Phys Ther. 2010 اګست.
[3] ډوریس پي.، ساوتارډ وي.، فیریګي آر.، ګراور جي.، کټز ډي.، ناسیمینټو سي.، پوډبیلسکي پي. "د عضلاتو د درد په ځنډ سره پیل کیدو باندې د فوتوتراپي اغیز". فوټومیډ لیزر سرج. ۲۰۰۶ جون.