خبرونه - څو ځله باید د ټیننګ بستر وکاروئ؟ د خوندي او مؤثر داخلي ټیننګ لپاره بشپړ لارښود

د کور دننه ټینینګ کولی شي د طبیعي لمر وړانګو په پرتله ډیر ژور، حتی ټین رامینځته کړي - مګر یو له هغو عامو پوښتنو څخه چې خلک یې کوي دا دي:"څو ځله باید د ټیننګ بستر وکاروم؟"
سمه فریکونسي ستاسو د پوستکي ډول، ستاسو د ټیننګ اهدافو، او د ټیننګ بستر ډول پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ.

دا لارښود وړاندیز شوي مهالویشونه تشریح کوي، څنګه د ډیر تماس څخه مخنیوی وشي، او عصري تجهیزات څنګه خوښويد مریکن ټیننګ بسترونهپه خوندي او مؤثره توګه د پایلو ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

ستاسو د پوستکي ډول پوهیدل (فټزپټریک پیمانه)

د کور دننه د ټیننګ فریکونسي باید د دې پر بنسټ ويد فټزپټریک د پوستکي ډول پیمانه، کوم چې دا اندازه کوي چې ستاسو پوټکی د UV وړانګو سره څنګه غبرګون ښیې.

د پوستکي ډول	تفصیل	د ټین کولو وړتیا
I	ډېر عادل، تل سوځي	رنګ نه کوي
II	نرم، په اسانۍ سره سوځي	لږ تر لږه تنګه کوي
دریم	سپک - منځنی	په تدریجي ډول تنګېږي
IV	منځنی/زیتون	په اسانۍ سره تنګېږي
V	نسواري / تیاره	په ډېره اسانۍ سره تنګېږي
VI	ژور نسواري / تور	په ډېره اسانۍ سره ټانس کوي

که تاسو د پوستکي ډول I یاست، مسلکي پوستکي متخصصین معمولا مشوره ورکويپه بشپړه توګه د ټیننګ بسترونو څخه ډډه کول.

په ټیننګ بستر کې باید څو ځله ټین وکړئ؟

۱. د پیل کونکو لپاره (د بیس ټین جوړول)

ډیری خلک د دې سره پیل کوي:

په اونۍ کې ۲-۳ غونډې
لږ تر لږهد غونډو ترمنځ ۲۴-۴۸ ساعته
موده د پوستکي حساسیت پر بنسټ تنظیم شوې (معمولا په لومړي سر کې 5-10 دقیقې)

دا میلانین ته اجازه ورکوي چې په تدریجي ډول جوړ شي پرته له دې چې په پوستکي فشار راوړي.

۲. د ټین ساتلو لپاره

کله چې د پوستکي رنګ بدل شي (معمولا د ۳-۶ غونډو وروسته)، نو خپل رنګ کم کړئ:

په اونۍ کې ۱-۲ غونډې

د ټین ساتلو لپاره د جوړولو په پرتله د UV وړانګو سره لږ تماس ته اړتیا ده.

۳. د لوړ فشار ټیننګ بسترونو لپاره

د لوړ فشار ټینینګ بسترونه - په شمول د ډیری پرمختلليد مریکن ماډلونه— د UVB په کم تماس سره ګړندي ټین تولید کړئ، پدې معنی چې:

لنډې غونډې
په اونۍ کې لږو غونډو ته اړتیا ده (ډیری وختونه۱-۲ غونډې)

کاروونکي عموما د اوږدې مودې لپاره د ژورو ټینینګ اغیزو ته پام کوي، چې د ټینینګ خوندي وقفې ته اجازه ورکوي.

هره غونډه باید څومره اوږده وي؟

د غونډې اوسط موده:

پیل کوونکی:۵-۱۰ دقیقې
منظم / منځنی:۱۰-۱۵ دقیقې
د لوړ فشار بسترونه:۸-۱۲ دقیقې

هیڅکله د خپل ټیننګ بستر ماډل لپاره لیست شوي اعظمي افشا کولو وخت څخه ډیر مه کوئ.

هغه نښې چې تاسو ډیر ټین کوئ

ډیر ټین کول ستاسو رنګ په چټکۍ سره ژور نه کوي - دا خطر زیاتوي. پام وکړئ:

د پوستکي سور کېدل یا ګرمېدل
وچوالی یا پوستکیدنه
خارښ
د پوستکي رنګ ډېر ژر له منځه ځي (د پوستکي د فشار نښه)
د ستړیا یا ډیهایډریشن احساس کول

که چیرې دا پیښ شي، د غونډو ترمنځ واټن زیات کړئ.

څنګه د مریکن ټیننګ بسترونه د خوندي ټیننګ فریکونسۍ ملاتړ کوي

میریکان مدغم کیږيد مسلکي درجې خوندیتوب ځانګړتیاوېترڅو کاروونکو سره مرسته وشي چې د ټیننګ مهالویشونه په اسانۍ سره کنټرول کړي او د ډیر تماس مخه ونیسي.

✔ هوښیار وخت سیسټم

د پوستکي ډول سپارښتنو او د څراغ د تولید پراساس د ناستې اوږدوالی په اتوماتيک ډول محدودوي.

✔ کنټرول شوی UVA/UVB تناسب

ډیری میریکان ټینینګ بسترونه د مطلوب رڼا تناسب کاروي چې د لږو اونیو غونډو سره ګړندي او ژور ټینینګ ته اجازه ورکوي.

✔ د یخولو پرمختللې ټیکنالوژي

د پوستکي فشار او خارښت کمولو کې مرسته کوي، د ډیر آرامۍ او دوامداره غونډو اجازه ورکوي.

✔ اختیاري سره څراغ ادغام

سور څراغ ملاتړ کوي:

د پوستکي بیا رغونه
د کولیجن تولید
د التهاب کمیدل

دا د منظم رنګ کولو پرمهال هم د پوستکي صحي ساتلو کې مرسته کوي.

✔ د اوږدمهاله تناسلي نسجونو لپاره د لوړ فشار څراغونه

کاروونکي کولی شي د دې سره بډایه ټین ترلاسه کړيلږې اونۍ لیدنې، د UV راټولیدل کموي.

د اونيزې ټیننګ مهالویش سپارښتنه (مثال)

اونۍ ۱-۲ (د اساس ټان مرحله)

دوشنبه: غونډه
چهارشنبه: غونډه
جمعه: اختیاري غونډه

دریمه اونۍ+ (د ساتنې مرحله)

په هرو ۵-۷ ورځو کې یوه غونډه
or
په اونۍ کې دوه لنډې غونډې

تل خپل پوستکي ته غوږ ونیسئ - آرامۍ او غبرګون د فرد له مخې توپیر لري.

د منظم ټینینګ لپاره د خوندیتوب لارښوونې

✔ تل د محافظتي عینکو څخه کار واخلئ
✔ د کور دننه د رنګ کولو لوشنونه وکاروئ
✔ اوبه وڅښئ
✔ کله چې پوستکی حساس وي نو د رنګ کولو څخه ډډه وکړئ
✔ د پرله پسې ورځو سره د تماس څخه ډډه وکړئ
✔ د رنګ د غوره ساتلو لپاره هره ورځ مرطوب کړئ

کله چې تاسو باید لمر ونه وهئ

د ټیننګ بسترونو څخه ډډه وکړئ که:

تاسو تازه لمر سوځیدلی یاست
تاسو د عکس حساس کولو درمل اخلئ
ته ډېر ښکلی او بې رنګه پوستکی لرې
تاسو د پوستکي سرطان تاریخ لرئ
تاسو امیندواره یاست او له ډاکټر سره مشوره نه ده کړې
تاسو د پوستکي فعاله خارښت لرئ

پایله

نو، تاسو باید څو ځله د ټیننګ بستر وکاروئ؟
ډیری خلک په پیل کې په اونۍ کې ۲-۳ ځله او د ساتنې لپاره په اونۍ کې ۱-۲ ځله ټین کوي.
ستاسو مثالی مهالویش ستاسو د پوستکي ډول، د رنګ کولو اهدافو، او کارول شوي تجهیزاتو پورې اړه لري.

د پرمختللې ټیکنالوژۍ سره لکهد مریکن ټیننګ بسترونه، کاروونکي کولی شي خوند واخلي: