د فریکونسيد ټول بدن سره رڼا درملنه (RLT)ستاسو په اهدافو، د وسیلې ځواک (شعاع)، او ستاسو بدن څنګه غبرګون ښیې پورې اړه لري. دلته د عامو سپارښتنو پراساس عمومي لارښوونې دي:
عمومي ساتنه او هوساینه:
- په اونۍ کې ۲-۳ غونډې(هره غونډه ۱۰-۲۰ دقیقې دوام کوي)
(د پوستکي روغتیا، د درد لږ کمولو، او عمومي هوساینې لپاره ښه دی.)
د فعالې درملنې لپاره (ټپيان، درد، التهاب):
- هره ورځ یا په اونۍ کې ۵-۶ ځله(په هره غونډه کې ۱۰-۱۵ دقیقې)
(تر هغه وخته پورې وکاروئ چې ښه والی راشي، بیا فریکونسي کم کړئ.)
د پوستکي د بیا رغولو لپاره (د عمر ضد، د کولیجن تولید):
- په اونۍ کې ۳-۵ غونډې(په هره غونډه کې ۱۰-۲۰ دقیقې)
(د اونیو/میاشتو په اوږدو کې دوام غوره پایلې ورکوي.)
د عضلاتو د بیا رغونې او ورزشي فعالیت لپاره:
- ورځنی یا د تمرین وروسته(۵-۱۵ دقیقې)
(د درد کمولو کې مرسته کوي او د رغیدو سرعت زیاتوي.)
د اوږدمهاله ناروغیو لپاره (د مفصلونو درد، د بندونو درد):
- هره ورځ د ۱-۲ اونیو لپاره، بیا په اونۍ کې ۳-۵ ځله
(د دوامداره ګټو لپاره ممکن اوږدمهاله استعمال ته اړتیا وي.)
مهمې ملاحظې:
- ورو پیل کړئ(د مثال په توګه، په اونۍ کې 2-3 ځله) د زغم ارزولو لپاره.
- د غونډې اوږدوالیمعمولا له۱۰-۲۰ دقیقېد بشپړ بدن تختو لپاره.
- د وسیلې څخه واټنمهم دي - نږدې کیدل شدت زیاتوي (د جوړونکي لارښوونې تعقیب کړئ).
- تسلسل مهم دی— اغیزې په اونیو/میاشتو کې راټولیږي.
- له ډېر استعمال څخه ډډه وکړئ— ډېر تل ښه نه وي؛ خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
کله چې فریکونسي کمه کړئ:
- که تاسو خارښ تجربه کوئ (نادر مګر ممکن).
- کله چې مطلوب پایلې ترلاسه شي (د ساتنې حالت ته لاړ شئ).