"زه په اونۍ کې څو ځله ټین کولی شم؟" د کور دننه ټینینګ په اړه په انټرنیټ کې ترټولو پوښتل شوي پوښتنو څخه یو دی. حقیقت دا دی،یو واحد ځواب نشتهځکه چې د رنګ کولو مثالی فریکونسۍ په پراخه کچه پورې اړه لري:

ستاسود پوستکي ډول
ستاسود رنګ کولو اهداف
دد ټیننګ بستر ډولته یې کاروې
ستاسود تجربې کچه
ستاسو پوټکی څنګه د UV وړانګو سره عکس العمل ښیې

دا لارښود یو ساینسي پلوه، د سیلون لخوا تصویب شوی ځواب وړاندې کوي چې دواړو ته لومړیتوب ورکوياغېزمنې پایلېاود پوستکي خوندیتوب، د عصري میریکان ټینینګ تجهیزاتو مسلکي کارونې څخه بصیرت سره.

۱. ولې د ټیننګ فریکونسي مهمه ده (ستاسو له فکر څخه ډیر)

د کور دننه ټینینګ د میلانین تولید او اکسیډیشن هڅولو سره کار کوي. مګر میلانین بیولوژیکي محدودیتونه لري. ډیر کارول د دې لامل کیږي:

سوروالی
پوستکی کول
نا مساوي رنګ
د پوستکي وختي زړښت
د اوږدمهاله UV زیان

ډېر ځله ټین کول ستاسو د پوستکي رنګ ژر تیاره نه کوي - دا یوازې ستاسو خطر زیاتوي.

د ټیننګ غونډو ترمنځ سم واټن ستاسو پوستکي ته وخت ورکوي چې:

بیرته ترلاسه کول
میلانین تولید کړئ
رنګ اکسیډیز کړئ
خپل رنګ په طبیعي ډول ژور کړئ

له همدې امله د فریکونسۍ پوهیدل خورا مهم دي.

۲. د پوستکي ډول پر بنسټ د ټین کولو سپارښتنه شوې فریکونسي

ستاسو د پوستکي طبیعي زغم د UV وړانګو سره د تماس په وړاندې دا ټاکي چې تاسو څو ځله په خوندي ډول ټین کولی شئ. لاندې د فټزپټریک پراخه منل شوې پیمانه ده:

✔ د پوستکي ډول I — ډېر رنګین، تل سوځي، هیڅکله نه سوځي

معمولا سره ویښتان، روښانه سترګې، داغونه
پوستکی حتی د لنډ تماس سره هم سوځي

سپارښتنه شوې فریکونسي:
د کور دننه د رنګ کولو لپاره مناسب نه دی.

د دې ډول پوستکي لپاره د ټیننګ بسترونو سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې د سوځیدنې خطر خورا لوړ دی.

✔ د پوستکي دوهم ډول - روښانه پوستکی، په اسانۍ سره سوځي، په کمزوري ډول سوځي

د شمالي اروپا رنګ
د میلانین ورو غبرګون

سپارښتنه شوې فریکونسي:
➡په اونۍ کې ۱-۲ غونډې
➡ لنډې ناستې، تدریجي جوړونه

د پوستکي دا ډول باید په ځانګړې توګه محتاط وي، او باید وکارول شيمسلکي درجې تجهیزاتلکه د مریکن بسترونه چې مستحکم، کیلیبریټ شوي UVA/UVB محصول لري ترڅو د ډیر تماس خطر کم کړي.

✔ د پوستکي دریم ډول - روښانه څخه تر متوسطه پوستکی، ځینې وختونه سوځي، په اسانۍ سره سوځي

دا د کور دننه ټینرونو کې د پوستکي تر ټولو عام ډول دی.

سپارښتنه شوې فریکونسي:
➡په اونۍ کې ۲-۳ غونډېد جوړولو په مرحله کې
➡په اونۍ کې ۱-۲ غونډېد ساتنې لپاره

د دریم ډول پوستکی ښه رنګ لري او د دوهم ډول په پرتله رنګ د اوږدې مودې لپاره ساتي.

✔ د پوستکي څلورم ډول - په طبیعي ډول زیتوني یا روښانه نسواري پوستکی

په ندرت سره سوځي
تیاره او چټکه تنګه کیږي

سپارښتنه شوې فریکونسي:
➡په اونۍ کې ۲-۴ غونډې
➡ لږ اوږد ناستې زغمل کیږي

دا ډول پوستکي د کور دننه ټیننګ ته خورا ښه ځواب ورکوي، په ځانګړې توګه د لوړ فشار ټیننګ بسترونو کې.

✔ د پوستکي ډول V–VI — ژور نسواري څخه تر تیاره پوستکي پورې

ډېر کم سوځي
د UV وړانګو څخه قوي طبیعي محافظت

سپارښتنه شوې فریکونسي:
➡په اونۍ کې ۲-۴ ځله

د ټیننګ اهدافو پورې اړه لري، ناستې یو څه اوږدې کیدی شي.

۳. نوي ټینرونه د تجربه لرونکو ټینرانو په مقابل کې (مختلف قوانین پلي کیږي)

د پیل کونکو لپاره

که تاسو د کور دننه ټیننګ ته نوي یاست:

ورو پیل کړئ

سره پیل کړئ۳-۶ دقیقېغونډې
محدود کړئپه اونۍ کې ۱-۲ غونډېپه پیل کې

په تدریجي ډول وخت زیات کړئ

په هرو څو غونډو کې تاسو کولی شئ ۱-۲ دقیقې اضافه کړئ تر هغه چې تاسو د خپل پوستکي ډول لپاره وړاندیز شوي اعظمي حد ته ورسیږئ.

د تجربه لرونکو ټینرانو لپاره

کله چې تاسو یو ثابت شوی ټین ولرئ:

ټانپه اونۍ کې ۲-۳ ځله
خپل ټین د لنډو او دوامداره غونډو سره وساتئ
د پایلو د اوږدولو لپاره خپل پوستکی هایډریټ وساتئ

تجربه لرونکي ټینرونه اکثرا غوره کويد لوړ فشار ټینینګ بسترونه— یوه کټګوري چې په کې میریکان د مستحکم محصول UVA سیسټمونه تولیدوي چې د لږ UVB شدت سره ژور رنګ وړاندې کوي.

۴. د ودانۍ مرحله د ساتنې مرحله

ډیری خلک په دوو مرحلو کې ټین کوي:

لومړی پړاو: د ودانۍ مرحله (لومړۍ ۲-۴ اونۍ)

هدف:د رنګ رنګ جوړ کړئ

فریکونسی:
➡ د پوستکي ډول III-IV:په اونۍ کې ۲-۳ غونډې
➡ د پوستکي ډول V–VI:په اونۍ کې ۳-۴ غونډې

دا مرحله ډیر دوامداره افشا کیدو ته اړتیا لري ځکه چې د میلانین تولید باید په مکرر ډول هڅول شي.

دوهمه مرحله: د ساتنې مرحله

هدف:خپل ټین د ډیر تماس پرته وساتئ

فریکونسی:
➡په اونۍ کې ۱-۲ غونډېد ډیری خلکو لپاره

د رطوبت لرونکو او ټین پراخونکو کارول کولی شي ستاسو د رنګ اوږدولو کې مرسته وکړي د غونډو ترمنځ.

۵. څنګه د ټیننګ بستر ډول فریکونسي اغیزه کوي

ټول ټیننګ بسترونه یو شان نه دي. د UV قوت خورا توپیر لري:

د ټیټ فشار بسترونه

لوړ UVB تولید
د میلانین تولید لپاره ډیر هڅونکی
د غونډو ترمنځ ډیر واټن ته اړتیا ده

فریکونسی:په اونۍ کې ۲-۳ ځله

د لوړ فشار بسترونه

په عمده توګه UVA
په پوستکي نرم
ژور او اوږدمهاله رنګ رامینځته کوي
د سوځیدنې خطر کم دی

فریکونسی:په اونۍ کې ۳-۴ ځله

د میریکان د لوړ فشار ټینینګ سیسټمونه په ځانګړي ډول د UVA دوامداره محصول ساتلو لپاره انجینر شوي، کوم چې د سوروالي خطر کمولو سره د ډیر آرامۍ ټینینګ غونډو ته اجازه ورکوي.

۶. هغه نښې چې تاسو ډېر ځله ټین کوئ

که تاسو پام وکړئ نو د ټینینګ بند کړئ یا فریکونسي کم کړئ:

دوامداره سوروالی
خارښ یا وچوالی
پوستکی کول
ګرم ځایونه
نا مساوي ټوټې
د پوستکي کلکوالی
د لنډو غونډو وروسته هم د سوځیدنې احساس

دا نښې نښانې دي چې ستاسو د پوستکي خنډ فشار لري او د بیا رغونې وخت ته اړتیا لري.

۷. ستاسو د مثالي فریکونسۍ د ټاکلو لپاره د متخصصینو د خوندیتوب لارښوونې

✔ ۱. تل د پوستکي ډول مسلکي ارزونې تعقیب کړئ

یو سیلون باید د فریکونسۍ وړاندیز کولو دمخه ستاسو د فټزپټریک ډول ارزونه وکړي.

✔ ۲. د لوړ کیفیت لرونکي، تنظیم شوي تجهیزاتو څخه کار واخلئ

د مریکن ټینینګ بسترونه چمتو کوي:

د سمارټ UV محصول کنټرول
د څراغونو مساوي ویش
د یخولو سیسټمونه چې د تودوخې فشار کموي
د UVA/UVB متوازن ترتیبات
د ټایمر کنټرول شوي خوندیتوب ځانګړتیاوې

دا ډیزاین ځانګړتیاوې د ډیر افشا کیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

✔ ۳. خپل پوستکی په منظم ډول رطوبت کړئ

ښه رطوبت لرونکی پوستکی په مساوي او خوندي ډول رنګ کوي.

✔ ۴. په تدریجي ډول فریکونسي زیاته کړئ

هیڅکله په اونۍ کې له یوې ناستې څخه پنځو ته مه ځئ.

✔ ۵. د سپارښتنو له مخې د استراحت وقفې تعقیب کړئ

پوستکي ته اړتیا لري۲۴-۴۸ ساعتهد غونډو ترمنځ د بیا رغونې لپاره.

۸. ډېر پوښتل شوي پوښتنه: ایا ډېر ټیننګ غوره دی؟

نه.
د کور دننه ټیننګ د بیولوژیکي پروسو له لارې کار کوي چې بیړه نشي کیدی.

د سپارښتنې فریکونسۍ څخه ډیر:

د رنګ کولو چټکتیا نه کوي
پایلې تیاره نه کوي
یوازې د پوستکي د زیان خطر زیاتوي

روغ پوستکی ښه رنګ کوي — د ډیر ښکاره کیدو سره پوستکی ښه رنګ نه کوي.

۹. لنډیز: تاسو باید څو ځله ټین وکړئ؟

عمومي لارښوونې

ډېری خلک:په اونۍ کې ۲-۳ غونډې
پیل کونکي:په اونۍ کې ۱-۲
ساتنه:په اونۍ کې ۱-۲
د پوستکي ډول I: سپارښتنه نه کیږي

د لوړ فشار میریکان ټینینګ سیسټمونو سره:

ډیر UVA، لږ UVB
ډیرې منظمې غونډې
تور، اوږدمهاله رنګونه
د سوځیدنې خطر کم دی

وروستۍ ليدتوګه:

د ټین کولو فریکونسي په یوه اندازه نه ده چې ټول مناسب دي. ترټولو خوندي او خورا مؤثره ټینینګ پلان ستاسو پورې اړه لريد پوستکي ډول, تجربه، او دد رنګ کولو تجهیزاتو کیفیتته یې کاروې.

برانډونه لکهمریکن، چې د لوړ فعالیت، کنټرول شوي محصول UV ټینینګ بسترونو لپاره پیژندل کیږي، د کاروونکو په مساوي، خوندي او آرامۍ سره ټین کولو کې لوی رول لوبوي. د اعتدال او هوښیار مهالویش سره، د کور دننه ټینینګ کولی شي دواړه اغیزمن او د پوستکي دوستانه وي.