کله چې د خوندي ټیننګ خبره راځي، فریکونسی مهم دی. د ټیننګ بستر ډیر کارول د پوستکي د ټولیز زیان خطر زیاتوي.
۱. وړاندیز شوی فریکونسي
د ډیری خلکو لپاره،په اونۍ کې ۲-۳ غونډېپورته حد دی، چې پوستکي ته اجازه ورکوي چې د تماسونو ترمنځ روغ شي.
۲. د پوستکي د رغیدو وخت
د میلانین تولید او د حجرو ترمیم ۴۸-۷۲ ساعته وخت نیسي، نو د غونډو ترمنځ واټن مهم دی.
۳. اوږدمهاله ملاحظات
په مکرر ډول د لمر سوځېدل د عمر زیاتوالی ګړندی کوي او د وخت په تیریدو سره د پوستکي سرطان خطر زیاتوي.
پایله
اعتدال مهم دی - خپل پوټکي ته د آرام ورځې ورکړئ او د کال په اوږدو کې د پرله پسې رنګ کولو څخه ډډه وکړئ.