د سره رڼا درملنه د غوړ کمولو او د بدن شکل بدلولو لپاره د غیر برید کونکي میتود په توګه پاملرنه راجلبوي. مګر ډیری خلک حیران دي:د سره رڼا درملنې سره تاسو څومره وزن کمولی شئ؟
لنډ ځواب: پایلې توپیر لري
په اوسط ډول، خلک ممکن له لاسه ورکړيله ۱ څخه تر ۳ انچه پورېد بدن محیط (ضروري نه ده چې د بدن وزن وي) د څو اونیو منظم سره رڼا درملنې وروسته.د وزن کمول له ۱ څخه تر ۵ پونډو پورې کیدی شي، د رژیم، تمرین، او ثبات په څیر فکتورونو پورې اړه لري.
دا څنګه کار کوي
د سره رڼا درملنه ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي:
-
د غوړو حجرو هڅولد ذخیره شوي غوړ خوشې کولو لپاره
-
د دوران او لیمفاټیک اوبو ایستلو ښه والی
-
د میټابولیزم او حجروي انرژۍ (ATP) وده
-
د التهاب کمولاو د تمرین وروسته د رغیدو ملاتړ کوي
څیړنه څه وایی
ځینې کوچنۍ کلینیکي مطالعې ښیي:
-
وروسته د انچ لیدل کیدونکی زیان۶-۱۲ غونډې
-
غوره پایلې کله چې سره یوځای شيصحي خواړه او ورزش
-
د غوړ کمښت په هغو سیمو کې لیدل کیږي لکهکمر، رانونه او لاسونه
تاسو باید دا څو ځله وکاروئ؟
-
په اونۍ کې ۳-۵ ځلهد ۴-۶ اونیو لپاره
-
وروستۍ غونډې۱۵-۳۰ دقیقې، د وسیلې پورې اړه لري
-
پایلې د دې سره وساتئد ژوند کولو دوامداره عادتونه
وروستۍ ليدتوګه:
یوازې د سره رڼا درملنه به د وزن ډراماتیک کمښت لامل نه شي - مګر کله چې په دوامداره توګه د صحي ژوند طرز سره وکارول شي، دا کولی شيد غوړ کمولو او د بدن شکل ښه کولدا ستاسو د وزن مدیریت اهدافو ملاتړ لپاره یوه خوندي او آرامه لاره ده.