په ټیننګ بستر کې څومره وخت پاتې کیدی شئ؟ بشپړ لارښود

د بستر ډول له مخې د معیاري ناستې وختونه

هغه مهم عوامل چې ستاسو وخت ټاکي

1. د پوستکي ډول (فټزپټریک پیمانه)
   • ډول I (ډیر مناسب): اعظمي حد 3-5 دقیقې
   • دوهم ډول (عادلانه): ۵-۷ دقیقې
   • دریم ډول (منځنی): ۸-۱۲ دقیقې
   • ډول IV-VI (زیتون-تور): 12-15 دقیقې
2. د بستر ځواک
   • د ټیټ فشار بسترونه: اوږدې ناستې ته اجازه ورکړئ (۱۰-۲۰ دقیقې)
   • د لوړ فشار بسترونه: لنډ وخت ته اړتیا لري (۵-۱۰ دقیقې)
3. د ټیننګ فریکونسی
   • لومړۍ غونډه: د اعظمي وخت ۵۰٪
   • د ۳ غونډو وروسته: د ۱-۲ دقیقو پورې زیات کیدی شي
   • د ساتنې مرحله: بشپړ وړاندیز شوی وخت وکاروئ

د خوندیتوب محدودیتونه

• د FDA سپارښتنه: هیڅکله د تولید کونکي له اعظمي وخت څخه زیات مه کوئ
• د سالون مقررات: ډیری یې د وخت سخت محدودیتونه پلي کوي (معمولا اعظمي حد 20 دقیقې)
• د پوستکي د خبرداري نښې: د ۶-۸ ساعتونو وروسته ګلابي رنګ پدې معنی دی چې تاسو خپل حد ته رسیدلي یاست

د ډیر تماس خطر

⚠لنډمهاله خطرونه:

• دردناک سوځیدنه (چې له ۶-۲۴ ساعتونو وروسته څرګندیږي)
• د لمر مسمومیت (زړه بدوالی، سرخوږی)
• د سترګو زیان (د مناسب عینکو پرته)

⚠اوږدمهاله خطرونه:

• د وخت څخه مخکې عمر (د پوستکي چرمي، څراغونه)
• د پوستکي د سرطان خطر زیات شوی
• د معافیت سیسټم فشارول

د سمارټ ټیننګ مهالویش مثال

• اونۍ ۱: ۳ غونډې (دوشنبه/چهارشنبه/جمعه)، د اعظمي وخت ۵۰٪ څخه پیل کیږي
• اونۍ ۲: په ۷۵٪ اعظمي وخت کې ۳ غونډې
• اونۍ 3+: په اونۍ کې ۲-۳ د ساتنې غونډې په بشپړ وخت کې

مسلکي لارښوونه:د "۲۴ ساعته قاعده" وکاروئ - که ستاسو پوټکی د ۲۴ ساعتونو وروسته هم ګرم احساس وکړي، نو راتلونکی سیشن دوه دقیقې کم کړئ.

ځانګړي قضیې

• درمل: انټي بیوټیکونه، د جواني دانو درملنه، او نور ممکن 50٪ لږ وخت ونیسي
• د لمر سوځیدنه: د رنګ کولو دمخه لږ تر لږه ۴۸ ساعته انتظار وکړئ
• ټاټوز: د SPF 30+ سره پوښ ​​کړئ ترڅو د مړاوي کیدو مخه ونیسئ