د ټیننګ بسترونه د لسیزو راهیسې د لمر د ښکلولو چمک ترلاسه کولو لپاره یوه مشهوره لاره وه، مګر دا په سمه توګه څنګه کار کوي؟ پدې مقاله کې، موږ به د ټیننګ بسترونو تر شا ساینس، په پوستکي د دوی اغیزې، او د برونز لید لپاره خوندي بدیلونه وپلټو.
۱. د ټیننګ بسترونو تر شا ساینس
د ټیننګ بسترونه د لمر د اغیزو د تقلید لپاره مصنوعي الټرا وایلیټ (UV) وړانګې کاروي. دلته دا دي چې دوی څنګه ستاسو پوټکی توروي:
مهمې برخې:
- د UV څراغونه: د لمر وړانګو ته ورته UVA (95٪) او UVB (5٪) وړانګې خپروي.
- اکریلیک شیشه: د سوځیدنې خطر کمولو لپاره یو څه UVB فلټر کوي.
- د ټایمر سیسټم: د افشا کیدو محدودیت (معمولا په هره ناسته کې 5-20 دقیقې).
د ټیننګ څرنګوالی:
- د UV وړانګو سره مخ کیدل → پوټکی زیان کشف کوي.
- د میلانین تولید → بدن د ځان ساتنې لپاره ډیر میلانین (یو رنګ) خوشې کوي.
- پوستکی تورېږي → پایلې په ساعتونو یا ورځو کې څرګندیږي.
د UVA وړانګو په وړاندې د UVB وړانګو:
- د UVA وړانګې ژورې ننوځي، چې د اوږدې مودې عمر (غوږونه، د لمر داغونه) لامل کیږي.
- UVB د بدن بهرنۍ طبقه اغیزمنوي، د سوځیدنې او سرطان خطر زیاتوي.
۲. د ټیننګ بسترونو ډولونه
| ډول | دا څنګه کار کوي | غوره لپاره | د غونډې وخت |
|---|---|---|---|
| ټیټ فشار | ډیری یې UVA، نرم مګر ورو ټین | پیل کونکي | ۱۰-۲۰ دقیقې |
| لوړ فشار | قوي UVA، ګړندي پایلې | تجربه لرونکي ټینرونه | ۵-۱۵ دقیقې |
| ولاړ شه | د بدن تماس نشته، حتی شین رنګ | د بستر د نښو څخه ډډه کول | ۸-۱۲ دقیقې |
۳. د ټیننګ بسترونو روغتیا خطرونه
ولې کارپوهان د دوی په وړاندې خبرداری ورکوي:
- د پوستکي سرطان → د منظم استعمال سره د میلانوما خطر ۷۵٪ لوړیږي (WHO).
- د وخت څخه مخکې عمر → UVA کولیجن ماتوي، چې د غوږونو د غوڅیدو لامل کیږي.
- د سترګو زیان → د سترګو د بندونو سوځیدنه یا د عینکو پرته د سترګو موتیا.
- د روږدي کیدو خطر → ځینې کاروونکي د ټنوریکسیا (اجباري ټنینګ) رامینځته کوي.
په ډیری هیوادونو کې د کوچنیانو لپاره منع شوی (د مثال په توګه، انګلستان، آسټرالیا، برازیل).
۴. د ټیننګ بسترونو لپاره خوندي بدیلونه
که تاسو د UV زیان پرته ټین غواړئ، هڅه وکړئ:
√ د ځان ټین کولو لوشنونه (د DHA پر بنسټ، ~ 1 اونۍ دوام کوي).
√ سپری ټین (مسلکي تطبیق، فوري چمک).
√ د برونز میک اپ (لنډمهاله، هیڅ ژمنتیا نشته).
√ د سره رڼا درملنه (غیر UV، د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي).
۵. پای کرښه
د ټیننګ بسترونه د میلانین تولید ته د مجبورولو لپاره د UV وړانګو په خپرولو سره کار کوي، مګر دوی د سرطان او وخت څخه مخکې عمر په څیر جدي خطرونه لري. د خوندي چمک لپاره، د لمر پرته ټینرونو یا سپری ټینونو غوره کړئ.
ایا تاسو پوهیږئ؟ د 35 کلنۍ څخه دمخه یوازې یو داخلي ټینینګ سیشن د میلانوما خطر 59٪ زیاتوي (د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ).