ایا تاسو ډیری وخت د شپې د پښو درد تجربه کوئ؟ دا پدیده اړینه نه ده چې د کلسیم کمښت په ګوته کړي؛ دا ممکن د وینې رګونو د بندیدو نښه وي. ایا تاسو کله هم د ښه خوب په مینځ کې د پښو ناڅاپي درد تجربه کړی؟ دا یو عام غلط فهم دی چې دا پدیده د کلسیم کمښت نښه ده؛ په هرصورت، دا د منلو وړ ده چې اصلي لامل ممکن په پښو کې د وینې رګونو بندیدل وي.
ولې زما د پښو دردونه کله چې زه ویده کیږم؟
د پښو د عضلاتو مناسب فعالیت د وینې په مناسب رسولو پورې اړه لري. وینه عضلاتو ته د انرژۍ او اکسیجن رسولو مسؤلیت لري، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د عضلاتو میتابولیزم لخوا رامینځته شوي ضایعاتو محصولاتو لرې کول اسانه کوي، لکه لیکټیک اسید او کاربن ډای اکسایډ. دا پروسه د عضلاتو دننه د غوره pH کچه ساتلو لپاره خورا مهمه ده، په دې توګه د عضلاتو اغیزمن انقباض او آرامۍ ډاډمن کوي.
د ژور خوب په جریان کې، دا معمول دی چې د خوب کولو لپاره یو منظم حالت وساتئ، کوم چې کولی شي د پښو د رګونو د اوږدې مودې فشار لامل شي. دا کولی شي د وینې جریان خراب کړي، د عضلاتو په محلي نسج کې د لیکټیک اسید راټولیدو سره. دا، په خپل وار، کولی شي د اعصابو پایونه هڅوي، د عضلاتو هڅونه په غیر معمولي ډول زیاتوي، او په بالقوه توګه د عضلاتو سپاسمونو پایله لري. په سختو قضیو کې، دا کولی شي د ټیټو پښو د ژوند ګواښونکي ژورو رګونو ترومبوسس لامل شي. سربیره پردې، کله چې بدن د سړې چاپیریال سره مخ کیږي، دماغ د عصبي سیسټم له لارې د بدن په سطحه د وینې رګونه هم تنظیموي ترڅو انقباض وکړي، چې په پښو کې د وینې ضعیف جریان رامینځته کوي.
کله چې تاسو د خوسکي درد ولرئ نو څنګه ژر آرام ترلاسه کړئ؟
برخه ۱
د خوسکي د عضلاتو د غځولو تمرینونه
د خوسکي د درد په صورت کې، سپارښتنه کیږي چې مساج ترسره کړئ یا د دواړو لاسونو سره د درد په ساحه فشار واچوئ، پداسې حال کې چې پښه د بدن په لور وغځوئ. په ورته وخت کې، زنګون باید مستقیم شي، په تدریجي ډول دا کار ته پاملرنه وشي. دا پروسیجر څو ځله تکرار کیدی شي.
دوهمه برخه
د خوب کولو حالت مو تنظیم کړئ
د خوب حالت بدل کړئ یا د پښو لاندې بالښت کېږدئ ترڅو ستاسو زړه ته وینه بیرته راشي.
دریمه برخه
ګرم کمپرس
د خوسکي د عضلاتو د تودوخې د لوړولو او د وینې جریان د ښه کولو لپاره د خوسکي په تنګ ځای کې د ګرمو تولیه یا د ګرمو اوبو کڅوړه د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره اچول کیدی شي.
د وینې جریان ښه کولو او د دردونو مخنیوي لپاره هره ورځ سره رڼا ته مخامخ کیدل
دا اړینه ده چې داسې اقدامات پلي شي چې په فعاله توګه د پښو د دردونو پیښې کمې کړي او په ورځني ډول د وینې غوره جریان اسانه کړي. د څیړنې یوې لویې ډلې ښودلې چې سره رڼا کولی شي د انډوتیلیل حجرو څخه ترلاسه شوي د واسو فعال موادو خوشې کولو له لارې د رګونو د بندیدو لامل شي. دا پروسه د مایټوکونډریا دننه د کتلاز فعالیت لوړولو لپاره ښودل شوې، په دې توګه د حجرو میټابولیزم او د اکسیجن رادیکال پاکول اسانه کوي. په پایله کې، دا د مایکرو واسکولر جریان ښه کولو او د منظم اکسیډیشن-انټي اکسیډنټ توازن پایله لري.
دا فرضیه چې د MERICAN روغتیا کیبن کولی شي مختلف بیولوژیکي رولونه ولوبوي، په مایټوکونډریا کې د انزایمونو مختلف فعالیتونه فعال کړي، د ATP ترکیب ګړندی او زیات کړي، د بدن لپاره ډیره انرژي چمتو کړي، د وینې اکسیجن سنتریت زیات کړي، پدې توګه په ټیټو غړو کې د وینې جریان هڅوي، د لیکټیک اسید تولید کم کړي، د عضلاتو درد او ستړیا کم کړي، د سره رڼا درملنې پر بنسټ والړ دی.
په پای کې، که څه هم "د شپې په نیمایي کې د پښو درد" یوه عامه پدیده ده، دا د بدن څخه د خطر زنګ هم ګڼل کیدی شي، چې موږ هڅوي چې زموږ د روغتیا وروستي حالت ته پاملرنه وکړو. په هغو مواردو کې چې دردونه تکراري او بې رحمه وي، دا مشوره ورکول کیږي چې طبي مداخله وغواړئ.