ویټامین ډي په دې کې مهم رول لوبويد هډوکو روغتیا، د معافیت فعالیت، او عمومي هوساینهځکه چې د سره رڼا درملنه اکثرا د لمر وړانګو سره پرتله کیږي، ډیری خلک حیران دي:
آیا د سره رڼا درملنه د ویټامین ډي کچه لوړولو کې مرسته کولی شي؟
لنډ، ساینسي ځواب دا دیno— خو بشپړ وضاحت مهم دی.
بدن څنګه ویټامین ډي تولیدوي
د ویټامین ډي تولید هغه وخت رامینځته کیږي کله چې پوستکي سره مخ شيد UVB وړانګې، کوم چې په پوستکي کې 7-ډیهایډروکولیسټرول په ویټامین ډي بدلوي.
د پوهیدو لپاره مهم ټکي:
-
د UVB طول موجونه (تقریبا۲۹۰–۳۱۵ نانو متره) اړین دي
-
لیدل کیدونکی سور رڼا او نږدې انفراریډ رڼا کوينهد ویټامین ډي ترکیب هڅوي
-
د UVB وړانګو سره د مخامخ کیدو پرته، ویټامین ډي په پوستکي کې نشي تولید کیدی.
د سره رڼا درملنه څنګه کار کوي
د سره رڼا درملنې کارولغیر UV طول موجونه، معمولا:
-
سور څراغ:۶۳۰–۶۶۰ نانو متره
-
نږدې انفراریډ رڼا:۸۱۰–۸۸۰ نانو متره
دا طول موجونه د هڅونې له لارې کار کويد مایټوکونډریا فعالیت، د حجرو سره د انرژۍ تولید کې مرسته کوي (ATP)، او ملاتړ کوي:
-
د پوستکي روغتیا او د کولیجن تولید
-
د عضلاتو بیا رغونه
-
دوران
-
د التهاب کمول
په مهمه توګه، د سره رڼا درملنهد ویټامین ډي لارو سره تعامل نه کوي.
ولې د سره رڼا درملنه ویټامین ډي نه زیاتوي؟
د سره رڼا درملنه د ویټامین ډي کچه نه لوړوي ځکه چې:
-
دا د UVB وړانګې نه خپروي
-
دا په پوستکي کې د ویټامین ډي مخکیني مواد نه فعالوي
-
دا د لمر د وړانګو د بایو کیمیکل اغیزو تقلید نه کوي چې د ویټامین ډي سره تړاو لري.
هر هغه ادعا چې وړاندیز کوي د سره رڼا درملنه "د لمر وړانګې د ویټامین ډي سره بدلولی شي"په علمي لحاظ ناسم.
ایا د سره رڼا درملنه په غیر مستقیم ډول د ویټامین ډي فعالیت ملاتړ کولی شي؟
که څه هم د سره رڼا درملنه ویټامین ډي نه تولیدوي، دا ممکنپه غیر مستقیم ډول د عمومي روغتیا ملاتړ کوي، کوم چې کولی شي د ویټامین ډي ګټې د لاندې لخوا بشپړ کړي:
-
د معافیت سیسټم توازن ملاتړ کول
-
د التهاب کمول
-
د عضلاتو او بندونو آرامۍ ته وده ورکول
دا اغیزې ديملاتړ کوونکی، د ویټامین ډي د کافي کچې ساتلو لپاره بدیل نه دی.
څنګه په خوندي ډول د ویټامین ډي صحي کچه وساتو
د ویټامین ډي د کچې د ملاتړ لپاره، په پام کې ونیسئ:
-
خوندي، محدود لمر ته مخامخ کیدل
-
د ویټامین ډي بډایه خواړه (غوړ لرونکي کب، قوي لبنیات)
-
د غذايي موادو بشپړونکي (د طبي لارښوونې لاندې)
-
د کمښت لپاره کلینیکي څارنه
د سره رڼا درملنه باید د یو په توګه وګڼل شيد روغتیا ټیکنالوژي، د ویټامین ډي محلول نه.
د سره رڼا درملنه د UV پر بنسټ سیسټمونو په مقابل کې
| ځانګړتیا | د سره رڼا درملنه | د UVB سره مخ کیدل |
|---|---|---|
| ویټامین ډي تولیدوي | نه | هو |
| د UV وړانګو څخه کار اخلي | نه | هو |
| د لمر سوځیدنې خطر | نه | هو |
| د پوستکي بیا رغونه | هو | نه |
کلیدي ټکي
-
د سره رڼا درملنه ویټامین ډي نه زیاتوي
-
ویټامین ډي د UVB سره مخ کیدو ته اړتیا لري
-
د سره رڼا درملنه د حجرو روغتیا ملاتړ کوي، نه د ویټامین ترکیب
-
د سره رڼا درملنه د لمر وړانګو یا UV درملنې سره مه ګډوئ.
پرله پسې پوښتنې
آیا د سره رڼا درملنه د ویټامین ډي لپاره د لمر وړانګو ځای نیولی شي؟
نه. یوازې د UVB وړانګو سره مخ کیدل په پوستکي کې د ویټامین ډي تولید هڅوي.
ایا د سره رڼا درملنه د پوستکي لپاره د UV په پرتله خوندي ده؟
هو، د سره رڼا درملنه د لمر سوځیدنې یا د UV پورې اړوند پوستکي ته زیان نه رسوي.
که زه د ویټامین ډي کمښت ولرم نو ایا زه باید د سره رڼا درملنه وکاروم؟
تاسو باید د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ او د مناسبو طبي ستراتیژیو له لارې د ویټامین ډي کمښت حل کړئ.