لنډ ځواب: نه، تاسو اړتیا نلرئ چې په بشپړه توګه جامې وباسئ، مګر د پوستکي سره د تماس اعظمي کول پایلې لوړوي. دلته یو مفصل لارښود دی چې تاسو سره د پریکړې کولو کې مرسته کوي:
۱. جامې څنګه د سره رڼا درملنه اغیزه کوي
لوڅ پوستکی = غوره جذب
سور او نږدې انفراریډ (NIR) رڼا په غوره توګه پوستکي ته ننوځي کله چې خنډ نه وي.
جامې (په ځانګړي توګه ګنده ټوکر لکه ډینم یا پالیسټر) کولی شي رڼا بنده کړي یا خپره کړي، چې اغیزمنتوب کموي.
نري، سپک رنګه جامې = جزوي ګټه
که حیا یوه اندیښنه وي، سپینه کاټن یا سپانډیکس (د مثال په توګه، د تمرین وسایل) یو څه رڼا ته اجازه ورکوي.
له تیاره/تور ټوکرونو څخه ډډه وکړئ — دوی رڼا جذبوي پرځای یې چې تیریږي.
بربنډ او پوښل شوي مطالعات
څیړنه (د مثال په توګه، د فوتومیډیسین ژورنال 2017 مطالعه) ښیې چې د پوستکي مستقیم تماس د کولیجن تولید او د زخم درملنې لپاره 30-50٪ غوره پایلې ورکوي.
۲. کله جامې وباسئ او کله جامې واغوندئ؟
که هدف وي نو د اعظمي ګټو لپاره جامې واغوندئ:
✅ ګونځې، داغونه، یا د غځېدو نښې (د مثال په توګه، ګېډه، رانونه، سینه).
✅ د عضلاتو / بندونو درد (د مثال په توګه، د ملا، زنګونونو، اوږو).
✅ جواني دانې یا psoriasis (رڼا باید مستقیم اغیزمن شوي پوستکي ته ورسیږي).
تاسو کولی شئ په جزوي ډول جامې ولرئ که:
✅ د مزاج/سرکاډین تال لپاره د RLT کارول (سترګې او مخ ښکاره کول خورا مهم دي).
✅ لږ تر لږه، سپک رنګه جامې اغوستل (د مثال په توګه، د سپورت برا + لنډ پتلون).
✅ په عامه یا شریک ځای کې (ډیری کلینیکونه د ضایع کیدو وړ زیر جامې / جامې چمتو کوي).
۳. د زیر جامو یا لامبو سوټونو په اړه څه؟
د لږترلږه پوښښ لپاره غوره کړئ:
نارینه: لنډیز یا باکسر (د ګنډو بندونو څخه ډډه وکړئ).
ښځې: بیکني یا بربنډ رنګه زیر جامې (تور رنګونه رڼا بندوي).
د لامبو جامې کار کوي خو ممکن د پوستکي رنګ تور رنګه کرښې پریږدي.
۴. د سترګو ساتنه او لوازمات
سترګې: تل محافظتي عینکې واغوندئ (سور رڼا روښانه ده مګر د UV زیان رسونکي نه ده).
ګاڼې: د فلزي ټوټې لرې کړئ (دوی کولی شي رڼا په غیر مساوي ډول منعکس کړي).
۵. په عامه/کلینیک غونډو کې څه تمه ولرئ
ډیری مسلکي RLT بسترونه (د مثال په توګه، په سپا یا د پوستکي کلینیکونو کې) د لاندې اختیارونو سره محرمیت ته اجازه ورکوي:
د ضایع کیدو وړ زیر جامې.
د جامو بدلولو شخصي خونې.
د جزوي پوښښ لپاره جامې.
د لوڅوالي اړتیا نشته — کارمندان به تاسو ته د درملنې اهدافو پراساس لارښوونه وکړي.
۶. په کور کې د مسلکي استعمال په مقابل کې
د جامو وړاندیزونه تنظیم کول
په کور کې د غوره پایلو لپاره بربنډ یا لږترلږه جامې.
سپا/کلینیک د اسانتیاوو لارښوونې تعقیب کړئ (ډیری وختونه پوښښ چمتو کیږي).
وروستۍ سپارښتنې
د پوستکي/ویښتانو د ګټو لپاره: د هدف ساحې ښکاره کړئ (د بیلګې په توګه، مخ، لاسونه، پښې).
د عمومي هوساینې لپاره: سپکې جامې ښې دي که چیرې بشپړ بربنډتیا آرام نه وي.
تل سترګې وساتئ او له تیاره ټوکرونو څخه ډډه وکړئ.