امیندوارۍ د خونديتوب په اړه ډیری پوښتنې راپورته کوي، او د لمر وړانګو کارول هم استثنا نه ده. لنډ ځواب یې نه دی - د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي په نړیواله کچه د امیندوارۍ پرمهال د لمر وړانګو کارولو په وړاندې مشوره ورکوي ځکه چې ستاسو او ستاسو د ودې ماشوم دواړو لپاره جدي خطرونه دي. راځئ چې د آرامۍ پاتې کیدو لپاره کلیدي خطرونه، عام غلط فهمۍ، او خوندي بدیلونه مات کړو.
۱. د امیندوارۍ پرمهال د لمر بسترونو لوړ خطرونه
امیندوارۍ ستاسو د بدن د تودوخې تنظیم کولو او فشار ته د ځواب ویلو وړتیا بدلوي، چې د لمر وړانګو کارول د معمول په پرتله ډیر خطرناک کوي. اصلي خطرونه پدې کې شامل دي:
ډیر تودوخه (هایپرترمیا): د لمر بسترونه په تړلي ځای کې تودوخه بندوي، او امیندوارۍ ستاسو د بدن د یخولو وړتیا کموي. په لومړۍ درې میاشتنۍ کې د 102.2°F (39°C) څخه پورته د کور تودوخه کولی شي د زیږون نیمګړتیاوې رامینځته کړي — په شمول د عصبي ټیوب نیمګړتیاوې لکه سپینا بیفیدا — یا حتی سقط.
د پوستکي حساسیت زیات شوی: د امیندوارۍ په جریان کې د هورمونونو بدلونونه ستاسو پوستکي د سوځیدنې، خارش او رنګ بدلونونو (لکه میلاسما) سره ډیر حساس کوي. د لمر د UV وړانګې دا ستونزې زیاتوي، چې د دردناک لمر سوځیدنې یا دایمي تیاره ځایونو لامل کیږي.
د اوبو کمښت: د لمر بسترونه د خولې کېدو لامل کیږي، او امیندواره میرمنې د پلاسنټا او ماشوم د ملاتړ لپاره اضافي مایعاتو ته اړتیا لري. د لمر بستر کارولو څخه د اوبو کمښت کولی شي د سر درد، د امینوټیک مایعاتو کمښت، یا د وخت دمخه انقباض لامل شي.
د پوستکي اوږدمهاله زیان: امیندوارۍ په خپله د پوستکي د سرطان خطر نه زیاتوي، مګر د لمر وړانګې (یو پیژندل شوی سرطان) ستاسو د ژوند په وروستیو کې د میلانوما یا د پوستکي نورو سرطانونو د رامینځته کیدو چانس زیاتوي - هغه خطرونه چې د امیندوارۍ وروسته دوام لري.
۲. د لمر بسترونو او امیندوارۍ په اړه عام افسانې
ډیری خلک په دې باور دي چې هغه افسانې چې د لمر بستر کارول خوندي کوي، مګر دا د ساینس لخوا ملاتړ نه کیږي:
لومړۍ افسانه: "لنډې ناستې سمې دي ځکه چې زه به ډیر ګرم نه شم."
حقیقت: حتی د لمر په بستر کې د ۵-۱۰ دقیقو لپاره ویده کیدل ستاسو د بدن تودوخه دومره لوړه کولی شي چې ماشوم ته زیان ورسوي، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په لومړیو کې. ستاسو د بدن د تودوخې تنظیم کولو سیسټم لا دمخه فشار لري، نو د "خوندي" لنډې ناستې لپاره هیڅ امکان نشته.
دوهمه افسانه: "زه د ماشوم لپاره د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره د لمر بستر ته اړتیا لرم."
حقیقت: د لمر بسترونه د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره یوه خطرناکه لاره ده. پرځای یې، ستاسو ډاکټر به احتمال ولري چې د ویټامین ډي سره د زیږون دمخه ویټامین (معمولا هره ورځ 600-800 IU) یا د خوندي خواړو سرچینو (لکه قوي شیدې، سالمن، یا هګۍ) سپارښتنه وکړي. لنډ، سیوري لرونکی بهرنی وخت (په ورځ کې 10-15 دقیقې) هم د UV زیان پرته ویټامین ډي زیاتوي.
دریمه افسانه: "د لمر بسترونه په ماشوم اغیزه نه کوي ځکه چې د UV وړانګې رحم ته نه رسیږي."
حقیقت: که څه هم د UV وړانګې په مستقیم ډول رحم ته نه ننوځي، د لمر د بسترونو تودوخه کوي. ډیر تودوخه دلته ترټولو لوی ګواښ دی، او دا د ماشوم د ودې غړو ته زیان رسوي - حتی که وړانګې پخپله دوی ته ونه رسیږي.
۳. د امیندوارۍ د آرامۍ لپاره خوندي بدیلونه
که تاسو د تودوخې احساس له لاسه ورکوئ یا غواړئ چې د "سپک" ښکاریدو څخه مخنیوی وکړئ، نو پرځای یې دا د امیندوارۍ خوندي انتخابونه هڅه وکړئ:
نرمه بهرنۍ وخت: په ورځ کې د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په سیوري کې (د مثال په توګه، د ونې یا چترۍ لاندې) کېنئ. تاسو به د UV یا ډیر تودوخې خطرونو پرته تازه هوا او نرمه تودوخه ترلاسه کړئ.
د ځان ټیننګ محصولات: د امیندوارۍ خوندي ځان ټیننګونه وکاروئ (د هایپوالرجینیک، خوشبو څخه پاک فورمولونو لپاره وګورئ) ترڅو لنډمهاله چمک ترلاسه کړئ. د خارښ څخه مخنیوي لپاره لومړی د پوستکي یوه کوچنۍ ټوټه ازموینه وکړئ.
ګرم شاورونه/حمامونه: یو لنډ، ګرم حمام (اوبه د 100°F/37.8°C څخه ښکته وساتئ) کولی شي ستاسو د بدن د تودوخې د ډیر لوړولو پرته آرام کولو کې مرسته وکړي.
۴. څه باید وکړئ که تاسو د امیندوارۍ دمخه د لمر بستر کارولی وي
که تاسو د امیندوارۍ په لومړیو کې په ناڅاپي ډول د لمر بستر کارولی وي، نو مه وېرېږئ — مګر په خپل راتلونکي ملاقات کې خپل ډاکټر ته ووایاست. دوی کولی شي ستاسو د ماشوم وده وڅاري (د مثال په توګه، د الټراساؤنډ سره) او ډاډ ورکړي. یو لنډ ناسته امکان نلري چې جدي زیان ورسوي، مګر دا مهمه ده چې په راتلونکي کې د کارولو څخه مخنیوی وشي.
کلیدي ټکي
د امیندوارۍ پرمهال د لمر د بستر کارول خوندي نه دي - دا د ډیر تودوخې، د زیږون نیمګړتیاوو، د پوستکي زیان او د اوبو کمښت خطر لري.
د ناستې "خوندي" موده شتون نلري، او د ویټامین ډي یا UV د ننوتلو په اړه افسانې غلطې دي.
د آرامۍ او باور لپاره د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ویټامین ډي سرچینو، ځان ټینرونو، یا نرم بهر وخت ته غاړه کیږدئ.
د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د ماشوم روغتیا لومړیتوب لري، او د لمر وړانګو څخه ډډه کول د غیر ضروري خطر کمولو لپاره یوه ساده لار ده. که تاسو د امیندوارۍ خوندیتوب په اړه پوښتنې لرئ نو تل د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ.
که تاسو د امیندوارۍ پورې اړوند د ځان پاملرنې لارښوونو په لټه کې یاست، زه کولی شم د امیندوارۍ د روغتیا لپاره د خوندي چک لیست جوړ کړم — په شمول د پوستکي پاملرنې، هایډریشن، او آرامۍ نظرونه — ترڅو تاسو سره د خطرونو پرته د غوره احساس کولو کې مرسته وکړي. ایا تاسو به دا ګټور ومومئ؟