که څه هم د لمر وړانګو د UV وړانګو خطرونو لپاره پیژندل کیږي، د تودوخې سټروک یو لږ بحث شوی مګر ریښتینی خطر دی - په ځانګړي توګه کله چې په ناسم ډول وکارول شي. د لمر وړانګو متمرکز تودوخه او تړل شوی ځای کولی شي ستاسو د بدن تودوخه د خوندي حد څخه هاخوا فشار کړي، چې د دې ژوند ګواښونکي حالت لامل کیږي. راځئ چې دا تشریح کړو چې ولې دا پیښیږي، څوک په خطر کې دي، او څنګه خوندي پاتې شي.
۱. ولې د لمر بسترونه د تودوخې ضربې لامل کیدی شي: د ډیر تودوخې ساینس
د تودوخې ضربه هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو بدن نشي کولی ځان یخ کړي، او د هغې اصلي تودوخه د 104°F (40°C) څخه پورته شي. د لمر بسترونه د دوو مهمو فکتورونو په یوځای کولو سره د دې لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي:
د تودوخې متمرکز تولید: د لمر وړانګې د پام وړ تودوخه تولیدوي (ډیری وختونه د بستر دننه 100-120 ° F) ترڅو د رنګ کولو لپاره پوټکی ګرم کړي. د طبیعي لمر برعکس - چیرې چې د هوا جریان او سیوري د تودوخې تنظیمولو کې مرسته کوي - د لمر وړانګې دا تودوخه په یوه کوچنۍ، تړلې ځای کې بندوي.
د یخولو کمزورتیا: کله چې په لمر بستر کې پروت یاست، ستاسو بدن په جامد حالت کې وي، او خوله په اسانۍ سره تبخیر نشي کولی (د هوا د جریان محدودیت او د بستر له سطحې سره د تماس له امله). دا ستاسو د بدن د یخولو اصلي میکانیزم د کار کولو مخه نیسي، چې په چټکۍ سره تودوخه رامینځته کوي.
۲. څوک په لوړ خطر کې دي؟
هر هغه څوک چې د لمر بستر کاروي کولی شي د تودوخې ضربې رامینځته کړي، مګر ځینې ډلې د لوی خطر سره مخ دي. پدې کې شامل دي:
هغه خلک چې له مخکې څخه شته ناروغۍ لري: هغه کسان چې د زړه ناروغي، شکر، چاغښت، یا د تایرایډ اختلالات لري، ځکه چې دا شرایط د بدن د تودوخې تنظیم کولو وړتیا کموي.
هغه کسان چې د اوبو کمښت لري: که تاسو د استعمال څخه مخکې یا د استعمال په جریان کې کافي اوبه ونه څښئ، ستاسو بدن د خولې تولید لپاره لږ مایع لري، چې د ډیر تودوخې احتمال زیاتوي.
اوږدې یا پرله پسې ناستې: د ۱۵-۲۰ دقیقو څخه زیات د لمر بستر کارول (یا په یوه ورځ کې څو ځله) ستاسو د بدن د برداشت څخه هاخوا د تودوخې سره مخ کیدل زیاتوي.
ماشومان، تنکي ځوانان او زاړه لویان: د ځوانانو بدنونه په بشپړه توګه د تودوخې تنظیم کولو سیسټمونه نه دي رامینځته کړي، پداسې حال کې چې د لویانو سیسټمونه د عمر سره کمزوري کیږي.
د درملو کاروونکي: درمل لکه انټي هسټامینونه، د فشار ضد درمل، یا د وینې فشار درمل کولی شي د خولې کولو کې مداخله وکړي، د تودوخې د ضربې خطر زیاتوي.
۳. د لمر له بستر څخه د تودوخې د ضربې د خبرداري نښې
د تودوخې ضربه په چټکۍ سره وده کوي — د نښو نښانو پوهیدل کولی شي تاسو سره په چټکۍ سره عمل کولو کې مرسته وکړي. سمدلاسه د لمر بستر کارول ودروئ او که تاسو ولیدل نو بیړنۍ مرسته وغواړئ:
د بدن د تودوخې لوړه درجه: د لمس کولو لپاره خورا ګرم احساس کول (په سختو قضیو کې خوله نه کیږي، ځکه چې بدن مایعات ختموي).
عصبي نښې نښانې: ګډوډي، سرخوږی، د خبرو کولو خنډ، سر درد، یا قبضیت.
فزیکي تکلیف: زړه بدوالی، کانګې، د زړه تیز ضربان، یا د ساه لنډۍ.
د پوستکي بدلونونه: سور (سور) پوستکی چې ګرم او وچ وي (نه سړه یا چپچپا، کوم چې د تودوخې د نرمې ستړیا نښه ده).
۴. د لمر بستر کارولو پرمهال د تودوخې د ضربې مخنیوي څرنګوالی
تاسو کولی شئ د دې ساده قواعدو په تعقیب سره خطر کم کړئ:
اوبه مو کمې پاتې شئ: د خپلې ناستې څخه ۳۰ دقیقې مخکې ۸-۱۲ اونس اوبه وڅښئ، او وروسته یې نور هم وڅښئ. د کافین یا الکولو څخه ډډه وکړئ، کوم چې بدن ډیهایډریټ کوي.
د ناستې وخت محدود کړئ: د جوړونکي لخوا وړاندیز شوي حد ته غاړه کیږدئ (معمولا د لومړي ځل کاروونکو لپاره 10-15 دقیقې) او هیڅکله په هره ناسته کې له 20 دقیقو څخه ډیر مه کوئ.
د غونډو ترمنځ وقفه واخلئ: لږ تر لږه ۴۸ ساعته انتظار وکړئ مخکې له دې چې بیا د لمر بستر وکاروئ ترڅو ستاسو بدن یخ شي او روغ شي.
د بستر د تودوخې درجه وګورئ: که چیرې د لمر بستر ډیر ګرم احساس کړي (د مثال په توګه، سطحه ستاسو لاس سوځوي)، له کارمندانو څخه وغواړئ چې دا تنظیم کړي یا بل بستر غوره کړي.
خپل بدن ته غوږ ونیسئ: که تاسو په هر وخت کې چکر وهئ، ډیر ګرم شئ، یا زړه بدوالی احساس کوئ، سمدلاسه یې ودروئ او یوې سړې، سیوري شوې سیمې ته لاړ شئ.
۵. د لمر د بسترونو او تودوخې په اړه عام افسانې
لومړۍ افسانه: "د لمر بسترونه یوازې د UV وړانګو څخه کار اخلي - دوی د تودوخې د ضربې لپاره کافي ګرم نه کیږي."
حقیقت: حتی د کم واټ لرونکي لمر بسترونه دومره تودوخه تولیدوي چې د بدن اصلي تودوخه لوړه کړي. تړل شوي ماډلونه دا تودوخه بندوي، چې د ځینو کاروونکو لپاره ډیر تودوخه ناگزیر کوي.
دوهمه افسانه: "د تودوخې له امله ستړیا د تودوخې له امله د سټروک په څیر ده - یوازې آرام وکړئ او اوبه وڅښئ."
حقیقت: د تودوخې له امله ستړیا نرمه ده (نښې نښانې یې خوله کېدل، کمزوري کېدل او د پوستکي سړه کېدل شامل دي) او د آرام کولو سره یې درملنه کېدای شي. د تودوخې ضربه یوه طبي بیړنۍ حالت دی — د درملنې ځنډول کولی شي د غړو زیان یا مړینې لامل شي.
دریمه افسانه: "د برونزر سره د ټینینګ لوشنونه د تودوخې د ضربې مخه نیسي."
حقیقت: برونزر یوازې د پوستکي بڼه توروي - دوی بدن نه سړه کوي یا د ډیر تودوخې څخه ساتنه نه کوي. ځینې لوشنونه حتی تودوخه بندوي، چې خطر زیاتوي.
کلیدي ټکي
هو، تاسو کولی شئ د لمر د بستر څخه د تودوخې سکته ترلاسه کړئ — تړل شوی تودوخه او ضعیف یخ کول دا یو جدي خطر جوړوي.
د تودوخې ضربه د ژوند لپاره ګواښونکې ده - د خبرداري نښې زده کړئ او که تاسو یې تجربه کړئ نو سمدلاسه بیړنۍ مرسته وغواړئ.
مخنیوی ساده دی: اوبه وڅښئ، د ناستې وخت محدود کړئ، او خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
که څه هم د لمر د وړانګو د UV پورې اړوند خطرونه (د پوستکي سرطان، عمر) په پراخه کچه پیژندل شوي، د تودوخې ضربه یو جدي خطر دی چې باید له پامه ونه غورځول شي. د لنډمهاله ټینینګ په پرتله د خپل بدن خوندیتوب ته لومړیتوب ورکړئ.
که تاسو غواړئ چې یو چټک حواله په لاس کې ولرئ، زه کولی شم د لمر د بستر د خوندیتوب چک لیست جوړ کړم — په شمول د غونډې څخه مخکې چمتووالی، د خبرداري نښې چې باید وڅارل شي، او د غونډې څخه وروسته پاملرنه — ترڅو تاسو سره د تودوخې پورې اړوند خطرونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ایا تاسو به دا ګټور ومومئ؟