ځینې خلک حیران دي چې ایا د لمر بسترونه مزاج ښه کولی شي یا د خپګان سره مرسته کولی شي. که څه هم د رڼا سره د تماس او مزاج ترمنځ اړیکه شتون لري، د لمر بسترونه عموما د خپګان درملنې په توګه نه وړاندیز کیږي.
۱. رڼا او مزاج
موسمي اغېزمن اختلال (SAD): ځینې خلک د ژمي په میاشتو کې د لمر د کموالي له امله خپګان تجربه کوي، کوم چې کولی شي د سرکاډین تال او سیروټونین کچه اغیزمنه کړي.
د روښانه رڼا درملنه: د SAD لپاره په کلینیکي توګه ثابت شوی درملنه د لوړ شدت لرونکي رڼا بکسونو (معمولا 10,000 لوکس) څخه کار اخلي چې د طبیعي لمر وړانګو تقلید کوي، پرته له UV وړانګو سره مخ کیږي.
۲. ولې د لمر بسترونه سپارښتنه نه کیږي
د UV وړانګو خطر: د لمر بسترونه اکثره د UVA وړانګې خپروي، کوم چې د پوستکي سرطان او د وخت څخه مخکې عمر خطر زیاتوي.
د مزاج لپاره ځانګړې ګټه نشته: د رڼا درملنې بکسونو برعکس، د لمر بسترونه د سیروټونین یا سرکاډین تالونو په نښه کولو لپاره ندي ډیزاین شوي.
لنډمهاله اغیزه: د مزاج هر ډول لوړوالی معمولا لنډمهاله وي او ډیری وختونه د UV وړانګو څخه د انډورفین خوشې کیدو سره تړاو لري، نه د درملنې ریښتینې اغیزه.
۳. خوندي بدیلونه
د SAD لپاره ډیزاین شوي د رڼا درملنې څراغونه
په سهار کې منظم بهرنۍ لمر
تمرین، د خوب حفظ الصحه، او درملنه
درمل که چیرې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي لخوا وړاندیز شوي وي
FAQ - د لمر بسترونه او خپګان
❓ آیا د لمر بسترونه د خپګان درملنه کولی شي؟
نه. د لمر بسترونه سپارښتنه نه کیږي. دوی ممکن په لنډمهاله توګه مزاج ښه کړي، مګر خطرونه یې د ګټو څخه ډیر دي.
❓ ولې ځینې خلک د لمر بستر کارولو وروسته ښه احساس کوي؟
د UV وړانګو سره مخامخ کېدل کولی شي د انډورفین خوشې کیدو لامل شي، کوم چې ممکن په لنډمهاله توګه مزاج ښه کړي. په هرصورت، دا د خپګان لپاره خوندي یا مؤثره درملنه نه ده.
❓ د رڼا درملنې خوندي بدیل څه شی دی؟
د SAD لپاره په کلینیکي توګه تصویب شوي د رڼا درملنې بکسونه روښانه، UV-free رڼا چمتو کوي چې د سرکاډین تال او سیروټونین کچه تنظیمولو لپاره ډیزاین شوي.
❓ آیا د لمر وړانګې د خپګان سره مرسته کولی شي؟
هو. د لمر وړانګو ته په طبیعي ډول معتدله تماس کولی شي مزاج ښه کړي، د سرکاډین تال تنظیم کړي، او په ټولیزه توګه رواني روغتیا ملاتړ وکړي.
❓ ایا د مزاج لپاره د لمر بسترونو کارولو کې کوم خطرونه شته؟
هو. د پوستکي د سرطان د خطر زیاتوالی، له وخته مخکې عمر، او د سترګو زیان د مزاج لوړولو لپاره د لمر بسترونه ناامنه کوي.
✅ لاندینۍ کرښه
که څه هم د لمر بسترونه ممکن د مزاج لنډمهاله وده رامینځته کړي، دوی په خوندي ډول د خپګان درملنه نه کوي. په کلینیکي توګه تصویب شوي رڼا درملنه، د لمر وړانګې، او د ژوند طرزالعملونه نور خورا خوندي او ډیر اغیزمن انتخابونه دي.