د سره رڼا درملنه څه ده؟
د سره رڼا درملنه کې بدن د سره یا نږدې انفراریډ رڼا د ټیټې کچې طول موجونو سره مخ کول شامل دي (معمولا د 600nm څخه تر 850nm پورې). دا طول موجونه پوستکي ته ننوځي او د حجرو فعالیت هڅوي، په ځانګړې توګه په مایټوکونډریا کې، د حجرو ځواک کور.
دا محرک د حجرو سره مرسته کوي چې ډیر اډینوسین ټرای فاسفیټ (ATP) تولید کړي - هغه انرژي سرچینه چې زموږ عضلات او نسجونه یې د ځان د فعالیت او ترمیم لپاره کاروي.
د سره رڼا درملنه څنګه د عضلاتو درد کمولو کې مرسته کوي
دلته هغه لومړني لارې دي چې د سره رڼا درملنه کولی شي د عضلاتو بیا رغونه کې مرسته وکړي او درد کم کړي:
۱. التهاب کموي
د عضلاتو درد اکثرا د مایکروسکوپي اوښکو او التهاب له امله رامینځته کیږي. د سره رڼا درملنه کولی شي د وینې ښه جریان هڅولو او د بدن د التهابي غبرګون تعدیلولو سره د پام وړ سوزش کم کړي.
۲. د حجرو ترمیم ته وده ورکوي
RLT د ATP تولید زیاتوي، کوم چې د حجرو ترمیم او بیا رغونه هڅوي. دا د سخت فعالیت یا ټپي کیدو وروسته د عضلاتو نسجونو درملنه ګړندۍ کوي.
۳. د وینې جریان ښه کوي
د وینې د دوران زیاتیدل پدې معنی دي چې ډیر اکسیجن او مغذي مواد عضلاتو ته رسیږي، چې د ګړندي رغیدو او د عضلاتو ستړیا کمولو کې مرسته کوي.
۴. په طبیعي ډول درد کموي
څیړنې ښیي چې د سره رڼا درملنه کولی شي د انډورفین خوشې کول هڅوي او اکسیډیټیو فشار کم کړي، د عضلاتو شدید او اوږدمهاله درد کمولو کې مرسته کوي - پرته له درملو.
علمي ملاتړ
ډیری مطالعې د عضلاتو درد لپاره د سره رڼا درملنې کارولو ملاتړ کوي. یوه څیړنه چې د لیزر درملنې په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې هغه ورزشکاران چې د تمرین دمخه او وروسته د سره رڼا درملنه یې کارولې وه د هغو کسانو په پرتله چې دا کار یې نه کاوه د عضلاتو درد کم او ګړندی رغیدنه یې تجربه کړه.
په فوتومیډیسین او لیزر جراحي کې یوې بلې کلینیکي بیاکتنې روښانه کړه چې RLT د عضلاتو د ځنډیدلي درد (DOMS) کمولو کې مرسته کوي، دا د ورزشکارانو او فزیکي پلوه فعال اشخاصو لپاره یو امید لرونکی وسیله ګرځوي.
څوک د سره رڼا درملنې څخه ګټه پورته کولی شي؟
د سره رڼا درملنه کولی شي د خلکو پراخه لړۍ ته ګټه ورسوي، په شمول د:
ورزشکاران او د فټنس مینه وال
د دفتر کارکوونکي چې اوږدمهاله فشار یا د ملا درد لري
هغه کسان چې د عضلاتو له ټپونو څخه روغ کیږي
هغه زاړه کسان چې د عمر پورې اړوند د عضلاتو سختوالي تجربه کوي
د عضلاتو درد لپاره د سره رڼا درملنې کارولو څرنګوالی
د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره، د طبي درجې سره رڼا درملنې وسیله وکاروئ یا د بشپړ بدن سره رڼا درملنې بسترونو سره کلینیک ته لاړ شئ. ناستې معمولا 10-20 دقیقې دوام کوي او په اونۍ کې څو ځله ترسره کیدی شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې رڼا په مستقیم ډول د اغیزمنو عضلاتو برخو ته ننوځي. ثبات مهم دی - پداسې حال کې چې ځینې ممکن سمدستي آرام احساس کړي، نور یې په څو اونیو کې مجموعي ګټې ګوري.
وروستۍ فکرونه: ایا د سره رڼا درملنه د عضلاتو درد لپاره ارزښت لري؟
هو — د سره رڼا درملنه د عضلاتو درد کمولو او د رغیدو ګړندي کولو لپاره یوه خوندي، مؤثره او له مخدره توکو څخه پاکه لاره ده. که تاسو یو لوبغاړی یاست، جم ته تلونکی یاست، یا په ساده ډول یو څوک چې د ورځني عضلاتو سختوالی لري، RLT ستاسو د روغتیا معمول لپاره یو ارزښتناک اضافه کیدی شي.