د برازیل څیړونکو لخوا د 2016 بیاکتنه او میټا تحلیل د عضلاتو فعالیت او د عمومي تمرین ظرفیت لوړولو لپاره د سپک درملنې وړتیا په اړه ټولو موجوده مطالعاتو ته کتنه کړې. شپاړس مطالعات چې 297 برخه اخیستونکي پکې شامل وو.
د تمرین ظرفیت پیرامیټرو کې د تکرار شمیر، د ستړیا وخت، په وینه کې د لیکټیټ غلظت او د لیټیکټ ډیهایډروجنیز فعالیت شامل وو.
د عضلاتو د فعالیت پیرامیټرو کې تورک، ځواک او ځواک شامل وو.
