د برازیلي څیړونکو لخوا د ۲۰۱۶ کال بیاکتنې او میټا تحلیل د عضلاتو فعالیت او د تمرین ټولیز ظرفیت لوړولو لپاره د رڼا درملنې وړتیا په اړه ټولو موجوده مطالعاتو ته کتنه وکړه. شپاړس مطالعات چې ۲۹۷ ګډونوال پکې شامل وو شامل وو.
د تمرین د ظرفیت پیرامیټرو کې د تکرار شمیر، د ستړیا وخت، د وینې د لیکټیټ غلظت او د لیکټیټ ډیهایډروجنیز فعالیت شامل وو.
د عضلاتو د فعالیت پیرامیټرو کې تورک، ځواک او ځواک شامل وو.
