په ۲۰۱۵ کال کې، د برازیل څېړونکو غوښتل چې معلومه کړي چې ایا د رڼا درملنه کولی شي په ۳۰ نارینه ورزشکارانو کې عضلات جوړ کړي او ځواک لوړ کړي. دې څېړنې د نارینه وو یوه ډله چې د رڼا درملنه + تمرین یې کارولی و د هغه ډلې سره پرتله کړه چې یوازې تمرین یې کاوه او د کنټرول ډلې.
د تمرین پروګرام د زنګون د پراخولو لپاره د 8 اونیو روزنه وه.
د څپې اوږدوالی: ۸۱۰ نانو متره خوراک: ۲۴۰ جي
هغه نارینه چې د روزنې دمخه یې د رڼا درملنه ترلاسه کړې وه "د تمرین یوازې ډلې په پرتله د عضلاتو د ضخامت، ایزومیټریک لوړ ټارک او سنکیټریک لوړ ټارک لپاره د پام وړ لوړې سلنه بدلونونو ته رسیدلي وو."
په حقیقت کې، د هغو کسانو لپاره چې د تمرین دمخه یې د رڼا درملنه کارولې وه، د عضلاتو ضخامت او ځواک زیاتوالی له 50٪ څخه ډیر و.