آیا د سره رڼا درملنې بستر د وزن کمولو کې مرسته کولی شي؟

د سره رڼا درملنې (RLT) بسترونه د وزن کمولو لپاره جادویی حل نه دی، مګر دویمید غوړ کمولو لپاره لږې ګټې چمتو کوي کله چې د رژیم او تمرین سره یوځای شي. دلته هغه څه دي چې څیړنه یې وايي:

۱. څنګهښاييآیا RLT د غوړ په کمولو اغیزه کوي؟

میکانیزم: "لیپولیسس" (د غوړو حجرو کمښت)

• RLT (په ځانګړي ډول 635nm سور + 850nm نږدې انفراریډ رڼا) د غوړو طبقو ته 5-10mm ننوځي.
• په غوړو حجرو کې مایټوکونډریا هڅوي، چې د لنډمهاله سوریو له لارې ذخیره شوي ټرای ګلیسریډونه (غوړ) خوشې کوي.
• خوشې شوی غوړ بیا په طبیعي ډول میټابولیز کیږي (مګریوازې که تاسو کالوري وسوځوئد حرکت له لارې).

مهم ټکی: RLT یوازې "غوړ نه خوري" - دا د ژوند طرز بدلونونو سره یوځای د غوړ ماتولو ملاتړ کوي.

کلینیکي شواهد

• د ۲۰۱۱ کال یوه څېړنه (په جراحي او طب کې لیزرونه) وموندل شوه چې RLT د څلورو اونیو وروسته د کمر محیط 2-4 سانتي متره کم کړی (د رژیم / تمرین کنټرول پرته).
• د ۲۰۱۵ کال د میټا تحلیل پایله دا شوه چې RLT د بدن د غوړ سلنه یو څه کموي (۱-۳٪) مګر د وزن کمولو لپاره یو خپلواک وسیله نه ده.

۲. کومې پایلې ترلاسه کولی شئ؟په واقعیت سرهتمه لرئ؟

پریکړه: RLT ممکن د غوړ ضایع زیات کړي مګر د کالوري کمښت + حرکت ځای نه نیسي.

۳. د غوړ کمولو لپاره د RLT کارولو څرنګوالی

د بدن د کنټورینګ لپاره پروتوکول

• فریکونسی: په اونۍ کې ۳-۵ ځله (په هره غونډه کې ۱۰-۲۰ دقیقې).
• د هدف سیمې: ګېډه، رانونه، لاسونه (د پوستکي سره مستقیم تماس).
• د ګډ چلند:
  • د تمرین څخه مخکې (ممکن د غوړو تحرک زیات کړي).
  • د کاردیو وروسته (د خوشې شوي غوړ اسیدونو په ایستلو کې مرسته کوي).
  • د لیمفاټیک مساج سره (د مایع ساتلو کمول).

هغه وسایل چې غوره کار کوي

• د ژور نفوذ لپاره د لوړ ځواک تختې (د مثال په توګه، Joovv، Mito سور رڼا).
• د ځایي سیمو لپاره د کمربند/ریپ وسایل (د مثال په توګه، لیپو ریپ).

۴. محدودیتونه او افسانې

"RLT د خوب پرمهال غوړ ویلې کوي" - غلط. غوړ باید د فعالیت له لارې وسوځول شي.
"په یوه اونۍ کې ۱۰ پونډه وزن کم کړئ" - غیر واقعي؛ د اوبو وزن ≠ د غوړ کمول.

"پرته له هڅې دایمي پایلې" - د غوړ حجرات کمېږي مګر د ژوند طرز بدلون پرته بیا ډکولی شي.

۵. د وزن کمولو لپاره غوره بدیلونه

که چیرې د غوړ ضایع کول ستاسو لومړنی هدف وي، نو لومړیتوب ورکړئ:

1. د کالوري کمښت (د سوځولو په پرتله لږ وخورئ).
2. د ځواک روزنه (د میټابولیزم ګړندی کولو عضلات جوړوي).
3. کارډیو (مستقیم غوړ سوځوي).
4. RLT د ضمیمې په توګه (د لږ څنډې + د پوستکي ټینګښت لپاره).

وروستۍ پریکړه

د RLT بسترونهکولای شيمرسته وکړئ:

• د انچو لږ کمښت (کله چې د رژیم / تمرین سره یوځای شي).
• د سیلولیت کمول (د کولیجن هڅونې له لارې).
• د ورزش وروسته بیا رغونه (غیر مستقیم د غوړ له لاسه ورکولو ملاتړ).

د وزن د پام وړ کمولو لپاره یوازې په RLT تکیه مه کوئ.

د غوره پایلو لپاره: د صحي ژوند طرزالعمل سره یوځای RLT وکاروئ، نه د لنډې لارې په توګه!