د سره رڼا درملنې کارولو لپاره غوره وخت: سهار، شپه، یا هر وخت؟

د سره رڼا درملنه (RLT) یوه څو اړخیزه درملنه ده چېکولی شي د پوستکي روغتیا ښه کړي، سوزش کم کړي، رغونه زیاته کړي، او مزاج ښه کړيخو وخت کولی شي دا اغیزمن کړي چې دا د مختلفو اهدافو لپاره څومره اغیزمن دی.

۱. سهارنۍ استعمال: انرژي ورکړئ او مزاج لوړ کړئ

• ولې: سهار RLT کولی شيد حجروي انرژۍ هڅول (ATP تولید)اوهوښیارتیا زیاته کړئ، ستاسو د بدن لپاره د نرم "ویښیدو" سیګنال په څیر.

• غوره لپاره:

  • ښه والیمزاج او ذهني وضاحت

  • وده ورکولد انرژۍ کچهد ورځې لپاره

  • ملاتړ کولد پوستکي دوران او ځلاد ورځني تماس یا میک اپ څخه مخکې

۲. د ماښام کارول: د بیا رغونې او خوب ملاتړ

• ولې: د ماښام غونډې، په ځانګړې توګه سرهنږدې انفراریډ رڼا، مرسته کولی شيسوزش کموي، درد کموي، او عضلات ارامويد تمرین وروسته. ځینې مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې دا ممکن ويپه غیر مستقیم ډول د میلاتونین تولید ملاتړ کوي، خوب کې مرسته کوي.

• غوره لپاره:

  • د ورزش وروسته د عضلاتو بیا رغونه

  • د بندونو سختوالی کمول

  • آرام او د زخم درملنه

۳. هر وخت کارول: تسلسل تر ټولو مهم دی

• د سره رڼا درملنهد سرکاډین تال نه ګډوډويلکه نیلي رڼا.

• دتر ټولو مهم فکتور ثبات دی، دقیق ساعت نه.

• د غونډو عادي موده: په هره ساحه کې ۵-۲۰ دقیقې، په اونۍ کې ۲-۵ ځله، د وسیلې او هدف پورې اړه لري.

۴. د غوره پایلو لپاره لارښوونې

1. د لمر له تماس وروسته سمدلاسه د کارولو څخه ډډه وکړئ- لومړی پوستکی یخ کړئ.

2. پاک پوستکی- د رڼا د ښه نفوذ لپاره غوړي، میک اپ، یا سنسکرین لرې کړئ.

3. واټن مهم دی- د جوړونکي لارښوونې تعقیب کړئ (معمولا د تختو لپاره 6-12 انچه).

4. سترګې خوندي کړئ- که چیرې مخ یا سر په نښه کوئ نو عینکې وکاروئ.

5. ثابت پاتې شئ- منظمې ناستې د کله ناکله کارولو په پرتله غوره پایلې ورکوي.

کلیدي لیږد

شتههیڅ "غلط" وخت نشتهد سره رڼا درملنې کارولو لپاره، مګر وخت کولی شيګټې زیاتې کړئ:

تسلسل د ساعت د وخت په پرتله ډیر مهم دی.سهار وي یا شپه، منظم استعمال یې تولیدويد پوستکي اوږدمهاله، رغیدنه، او روغتیا ګټې.