که تاسو د خپلې روغتیا د ښه کولو لپاره د نوښتګرو لارو لپاره آنلاین څیړنه کوئ، نو تاسو ممکن د سره رڼا درملنې بسترونو کې د مخ په زیاتیدونکي لیوالتیا سره مخ شوي یاست. دا په زړه پورې وسایل د یو لړ ګټو ژمنه کوي، د پوستکي رنګ ښه کولو څخه نیولې د عضلاتو بیا رغونه ښه کولو پورې، ټول په سره رڼا کې حمام کولو سره. مګر په حقیقت کې د سره رڼا بستر څه شی دی، او ایا دا واقعیا د هایپ سره سمون لري؟ دا مقاله به د سره رڼا درملنې بسترونو او د دوی اړوند ګټو عمومي کتنه وړاندې کړي.
د سره رڼا درملنه څه ده؟
د سره څراغ درملنې بستر څه شی دی؟
مخکې لدې چې موږ د سره رڼا درملنې بسترونو ځانګړتیاو ته لاړ شو، د سره رڼا درملنې (RLT) اساساتو پوهیدل خورا مهم دي. نو، دا څه شی دی؟ په اصل کې، RLT د پوستکي هڅولو لپاره د ټیټې کچې سره رڼا طول موجونو کارول شامل دي. د UV وړانګو برعکس، کوم چې د رنګ کولو لامل کیږي، دا رڼا په ځانګړي ډول د درملنې او بیا ژوندي کولو هڅولو لپاره ډیزاین شوې. په پیل کې د ناسا لخوا په فضا کې د نباتاتو د ودې ملاتړ لپاره کشف شوې، د سره رڼا درملنه د کلونو په اوږدو کې د پام وړ وده کړې. دا اوس په مختلفو طبي او کاسمیټیک ترتیباتو کې کارول کیږي، د نسجونو ترمیم کولو، سوزش کمولو، او حتی د کولیجن تولید زیاتولو وړتیا څخه مننه.
د سره رڼا درملنه څنګه کار کوي؟
هغه میکانیزم چې له مخې یې دا رڼا د پوستکي سره د روغتیا ګټو د تولید لپاره تعامل کوي لا تر اوسه په بشپړه توګه نه دی پوه شوی. د عمل میکانیزم د بدن سره د سره رڼا تعامل شامل دی. کله چې رڼا پوستکي ته ننوځي، دا د حجرو دننه مایټوکونډریا ته رسیږي، کوم چې ډیری وختونه د حجرو د ځواک کورونو په نوم یادیږي. دا مایټوکونډریا انرژي ورکوي، کوم چې په پایله کې ډیر انرژي تولیدوي. دا پروسه د کافین د زیاتوالي اغیزې سره پرتله کیدی شي، حجرو ته وړتیا ورکوي چې په ډیر اغیزمن ډول کار وکړي. د انرژۍ دا زیاتوالی ستاسو بدن سره د زیانونو ترمیم، سوزش کمولو، او د پوستکي حجرو بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي. په اصل کې، د سره رڼا درملنه په بدن کې د ځان درملنې میکانیزمونو ته وده ورکوي.
د سره رڼا درملنې بستر څه شی دی؟
د سره رڼا درملنې بستر MB
اوس چې موږ اساسات پوښلي دي، راځئ چې د نندارې ستوري ته لاړ شو: د سره رڼا درملنې بستر. نو، د سره رڼا بستر څه شی دی؟ د ټیننګ بستر تصور وکړئ، مګر د دې پرځای چې تاسو ته د لمر ښکل شوي چمک درکړي، دا تاسو په شفاهي سره رڼا کې غسل کوي. دا بسترونه د سره رڼا درملنې ته د بشپړ بدن افشا کولو لپاره ډیزاین شوي، دا اسانه کوي چې په یوځل کې لویې سیمې په نښه کړئ. که ستاسو اهداف د درد عضلاتو کمول، ستاسو د پوستکي وده کول، یا په ساده ډول ستاسو عمومي هوساینې ته وده ورکول وي، د سره رڼا درملنې یوه غونډه کولی شي د پام وړ پایلې وړاندې کړي.
د سره رڼا درملنې بستر میکانیزم
د سره رڼا څپې اوږدوالی
د طول موج او رڼا طیف
ټول رڼا یو شان نه جوړیږي. د سره رڼا بستر اغیزمنتوب په لویه کچه د هغه طول موج پورې اړه لري چې دا یې خپروي. معمولا، دا LED درملنې بسترونه د 600 څخه تر 900 نانومیټر پورې رڼا کاروي، کوم چې د پوستکي د ننوتلو او د حجرو فعالیت هڅولو لپاره غوره دی. پدې لړۍ کې سور او نږدې انفراریډ رڼا دواړه شامل دي، هر یو یې ځانګړي ګټې وړاندې کوي. سره رڼا د سطحې کچې درملنې لپاره مثالی ده لکه د پوستکي بیا رغونه، پداسې حال کې چې نږدې انفراریډ رڼا عضلاتو او بندونو ته ژور ننوځي.
هغه میکانیزم چې له مخې یې سور رڼا پوستکي ته ننوځي د ځانګړې پاملرنې وړ دی.
تاسو شاید لیوالتیا ولرئ چې پوه شئ چې رڼا څنګه کولی شي پرته له دې چې زیان ورسوي پوستکي ته ننوځي. ځواب د سور او نږدې انفراریډ رڼا په غیر برید کونکي طبیعت کې دی. د UV وړانګو برعکس، کوم چې کولی شي پوستکي ته د سوځیدنې او زیان لامل شي، سور رڼا په نرمۍ سره تر څو ملی مترو پورې ننوځي، پرته له دې چې زیان ورسوي د سطحې لاندې حجرې په نښه کوي. دا پروسه د لمر د تودوخې کې د لمر سوځیدنې خطر پرته د مینځلو سره پرتله کیدونکې ده.
د حجروي اغیز: د مایټوکونډریال محرک په حجروي کچه، د سره رڼا درملنه د مایټوکونډریا هڅولو سره کار کوي. کله چې دا "ځواک لرونکي" سره رڼا جذبوي، دوی د اډینوسین ټرای فاسفیټ (ATP) په تولید کې ډیر اغیزمن کیږي، چې د حجرو انرژي اسعارو ده. دا د ATP زیاتوالی د حجرو لپاره د انرژۍ شتون ته وده ورکوي ترڅو اړین دندې ترسره کړي لکه د نسج ترمیم، د سوزش کمول، او د ټول حجروي روغتیا وده.
سربیره پردې، دا لیدل شوي چې د کولیجن تولید زیاتوي، چې د ځوان او ټینګ پوستکي ساتلو لپاره یو مهم پروټین دی. د سره رڼا درملنه کولی شي د فایبروبلاستونو هڅولو سره د دې پروسې بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، هغه حجرې چې د کولیجن تولید لپاره مسؤل دي. د سره رڼا بستر کې منظمې ناستې کولی شي د وخت په تیریدو سره نرم او ځوان پوستکي رامینځته کړي.
د سره رڼا درملنې بستر څنګه وکاروئ؟
څو ځله RLT وکاروئ؟
د سره رڼا درملنې په برخه کې تسلسل مهم دی. د ډیری خلکو لپاره، په اونۍ کې له 2 څخه تر 3 ځله د بستر کارول غوره پایلې ورکوي. معمولا، ناستې ستاسو د اهدافو پورې اړه لري، له 10 څخه تر 20 دقیقو پورې دوام کوي. د پوستکي د بیا رغونې لپاره، لنډې، ډیرې پرله پسې ناستې (په اونۍ کې شاوخوا 3 څخه تر 5 ځله) سپارښتنه کیږي. د ژور نسج درملنې یا د عضلاتو د بیا رغونې لپاره، اوږدې ناستې لږ ځله (په اونۍ کې له 2 څخه تر 3 ځله) ممکن ډیر اغیزمن وي.
د درملنې دمخه او وروسته پاملرنه
د خپل سور رڼا درملنې بستر ګټې اعظمي کولو لپاره، دا مهمه ده چې د درملنې دمخه او وروسته د پاملرنې ځینې ساده ګامونه تعقیب کړئ. ستاسو د ناستې دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پوټکی پاک او د هر ډول لوشن یا غوړ څخه پاک دی، ځکه چې دا کولی شي رڼا بنده کړي. ستاسو د ناستې وروسته، خپل پوټکی د رطوبت لرونکي سره هایډریټ کړئ ترڅو ګټې بندې کړي او ستاسو د پوټکي په رغیدو کې مرسته وکړي.
د سره رڼا درملنې سره د نورو درملنو ترکیب
د سره رڼا درملنه څو اړخیزه ده او په اسانۍ سره د نورو درملنو سره یوځای کیدی شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا د پوستکي پاملرنې درملنې سره یوځای وکاروئ ترڅو د دوی جذب او اغیزمنتوب لوړ کړئ. دا د عضلاتو د بیا رغونې لپاره د فزیکي درملنې لپاره یو ښه تکمیل هم دی، د درد کمولو او د درملنې ګړندي کولو کې مرسته کوي.